01.10 - 10:44

Пять причин отказаться от позднего ужина


 

Поздний ужин может стать причиной проблемной кожи, тусклых волос, стресса, ожирения, гастрита и даже преждевременного старения. Эксперты собрали 5 веских причин отказаться от позднего ужина.

1. Крепкий сон и хорошее самочувствие

Поздний ужин негативно влияет на сон, поскольку вместо отдыха организм вынужден перерабатывать съеденную на ночь пищу. Если поздние трапезы становятся нормой, то со временем это может спровоцировать хроническое нарушение сна – вызвать бессонницу и постоянную усталость в течение дня. Со временем мы начинаем ходить по кругу, поскольку психологическая нагрузка на организм, вызванная недостатком нормального отдыха ночью, возрастает и это приводит к уменьшению выработки мелатонина – гормона, отвечающего за полноценный сон.

2. Профилактика заболеваний ЖКТ

Во время нашего сна замедляется работа всех органов и систем, включительно с пищеварительной системой. Если днем активная выработка желудочного сока и гормонов помогает пище быстро и эффективно усвоится, то повышенная нагрузка на «сонный» желудочно-кишечный тракт дает обратные результаты. Так, меню позднего ужина практически не переваривается, а со временем становятся причиной развития гастрита, кишечной аллергии, дисбактериоза и других заболеваний.

3. Отсутствие стрессов

Поздний ужин перечеркивает все старания наладить правильное питание, так утром вам наверняка не захочется завтракать. Кроме других последствий, такой стиль питания в сочетании с недостатком полноценного сна часто стают причиной психологического стресса.

Так, поздний ужин может стать причиной того, что на следующий день вы испытываете нервное напряжение: расстраиваетесь без причины, сердитесь и раздражаетесь по пустякам. В крови растет концентрация гормона кортизола, который не только разжигает эмоциональный стресс, но может также способствовать набору лишнего веса, особенно брюшного жира.

4. Стройное тело

Чаще всего меню ужина состоит из продуктов, богатых углеводами, которые при всасывании в кровь, поднимают уровень глюкозы. Днем – это наша энергия, тонус и позитивный настрой. Если же мы обогатились углеводами на ночь, то глюкоза поступает в печень, где превращается жир, который щедро распределяется по всему организму, вызывая ожирение. Кроме того, высокий уровень инсулина повышает риск появления сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний.

5. Свежий вид и продление молодости

Часто после сытого позднего ужина на утро появляются круги под глазами, кожа кажется не такой свежей и чистой, а волосы теряют свой блеск и силу. Кроме того, обильные трапезы на ночь ускоряют старение. Дело в том, что вечерние голодание может «разбудить» так называемые гормоны роста, которые с годами начинают угнетаться жирами. Гормоны роста важны тем, что с их помощью происходит ночное восстановление (омоложение) организма. А вот употребление на ночь жирной пищи способствует выработке другого гормона – инсулина, который, напротив, препятствует действию гормона роста.

Чтобы выглядеть хорошо и чувствовать себя соответственно, не нужно отказываться от ужина. Достаточно покушать за 3-4 часа до сна, отдавая предпочтение не жирной пище. Если же перед сном вас одолевает чувство голода, то выпейте стакану кефира или съешьте яблоко. Они усвоятся в течение 20 минут и не нанесут организму ущерба.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Дуриан

«Миндальный крем со сложным букетом, в котором есть оттенки творога, лукового соуса и золотистого хереса... Он не кислый, не сладкий, не сочный - нельзя описать ни одно из качеств, которое может раскрыть его совершенство» (британский естествои
Подробнее »»

США рассекретили первый отчет своей разведки о Чернобыльской катастрофе

Американская неправительственная организация "Национальный архив безопасности" опубликовала первый отчет разведки США относительно катастрофы на Чернобыльской атомной электростанции 26 апреля 1986 года.
Подробнее »»

Самые быстрые животные в дикой природе

В данной статье мы рассмотрим самых быстрых представителей дикой природы и некоторые их характеристики. Итак, вперёд!
Подробнее »»

Рейтинг самых опасных ингредиентов в косметике

Тренд на чистую косметику появился несколько лет назад, и с каждым годом проблема косметических составов и содержания в них токсичных ингредиентов становится острее, наряду с трендом на сознательное потребление.
Подробнее »»

Гипоаллергенные кошки: ученые создали вакцину для четверолапых

Препарат проверили на 54 здоровых кошках
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 18:27

Как приготовить яблочный сок на зиму в домашних условиях

Готовим яблочный сок дома
Подробнее »»

20.08 - 18:06

Путассу

Путассу называют кошачьей рыбой. Кошки действительно не отказываются полакомиться ею. Однако и людям не стоит пренебрегать этой столовой рыбкой.
Подробнее »»

20.08 - 17:38

Базилик как лекарство: рецепты пряных смесей и советы по заготовке

Как только ни называют это растение: в азиатских странах – «райхон», «реган», «рейхан», в Европе говорят «базилик».
Подробнее »»

20.08 - 17:05

Как есть более осознанно

Вы, наверное, уже видели серию из 15 фото, на которых изображен ежедневный рацион людей разных профессий и разного социального положения из разных стран. Эта работа принадлежит фотографам Питеру Мензелю и Фэйту Далусио, и она вошла в их новую книгу «
Подробнее »»

20.08 - 16:59

Ученые обосновали желание людей идти на риск

Ученые из Йенского университета имени Шиллера, который находится в Германии, провели собственный эксперимент, изучив способность людей идти на риск.
Подробнее »»

20.08 - 16:06

Ученые выяснили, что пятая часть генов человеку не нужна

Для исследования они использовали набор из 22 тысяч 210 генов
Подробнее »»

20.08 - 16:01

Как повысить потенцию за день

Активность в сексе для каждого мужчины является чуть ли не главным критерием самоутверждения, однако возможности не у всех одинаковые
Подробнее »»

20.08 - 15:38

Как увеличивали грудь 100 лет назад 

Что только не приходится терпеть нам, женщинам, во имя моды! На какие только жертвы мы не вынуждены идти, чтобы выглядеть красивыми, современными и желанными.
Подробнее »»

20.08 - 15:04

Целебные деликатесы

Ранней весной для восстановления и укрепления иммунной системы очень полезны всевозможные напитки.
Подробнее »»

20.08 - 14:24

Марта Прыриз: Депрессия – это болезнь, которая лечится

Каждую неделю мы рассказываем о том, как успешные люди боролись с депрессией
Подробнее »»

20.08 - 14:02

5 неожиданных ингредиентов для смузи

Я не могу представить свое утро без смузи. Смузи – самый простой способ дать организму увлажнение и одновременно насытить его разнообразными фруктами и овощами.
Подробнее »»

20.08 - 13:26

Мужчина серьезно пострадал от взрыва электронной сигареты

24-летний житель Великобритании получил ожоги третьей степени.
Подробнее »»

20.08 - 13:03

Назван вид лука, снижающий уровень холестерина в крови

Очень полезное растение
Подробнее »»

20.08 - 12:58

Мясо птицы снижает риск заболеть раком груди

Употребление мяса птицы снижает риск заболеть раком молочной железы.
Подробнее »»

20.08 - 12:02

Бабушкины рецепты. Часть 3

Обычные плавленые сырки, которые в советские времена стоили копейки, служили основой для приготовления множества самых разнообразных блюд как в будни, так и в праздники.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...