01.10 - 10:44

Пять причин отказаться от позднего ужина


 

Поздний ужин может стать причиной проблемной кожи, тусклых волос, стресса, ожирения, гастрита и даже преждевременного старения. Эксперты собрали 5 веских причин отказаться от позднего ужина.

1. Крепкий сон и хорошее самочувствие

Поздний ужин негативно влияет на сон, поскольку вместо отдыха организм вынужден перерабатывать съеденную на ночь пищу. Если поздние трапезы становятся нормой, то со временем это может спровоцировать хроническое нарушение сна – вызвать бессонницу и постоянную усталость в течение дня. Со временем мы начинаем ходить по кругу, поскольку психологическая нагрузка на организм, вызванная недостатком нормального отдыха ночью, возрастает и это приводит к уменьшению выработки мелатонина – гормона, отвечающего за полноценный сон.

2. Профилактика заболеваний ЖКТ

Во время нашего сна замедляется работа всех органов и систем, включительно с пищеварительной системой. Если днем активная выработка желудочного сока и гормонов помогает пище быстро и эффективно усвоится, то повышенная нагрузка на «сонный» желудочно-кишечный тракт дает обратные результаты. Так, меню позднего ужина практически не переваривается, а со временем становятся причиной развития гастрита, кишечной аллергии, дисбактериоза и других заболеваний.

3. Отсутствие стрессов

Поздний ужин перечеркивает все старания наладить правильное питание, так утром вам наверняка не захочется завтракать. Кроме других последствий, такой стиль питания в сочетании с недостатком полноценного сна часто стают причиной психологического стресса.

Так, поздний ужин может стать причиной того, что на следующий день вы испытываете нервное напряжение: расстраиваетесь без причины, сердитесь и раздражаетесь по пустякам. В крови растет концентрация гормона кортизола, который не только разжигает эмоциональный стресс, но может также способствовать набору лишнего веса, особенно брюшного жира.

4. Стройное тело

Чаще всего меню ужина состоит из продуктов, богатых углеводами, которые при всасывании в кровь, поднимают уровень глюкозы. Днем – это наша энергия, тонус и позитивный настрой. Если же мы обогатились углеводами на ночь, то глюкоза поступает в печень, где превращается жир, который щедро распределяется по всему организму, вызывая ожирение. Кроме того, высокий уровень инсулина повышает риск появления сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний.

5. Свежий вид и продление молодости

Часто после сытого позднего ужина на утро появляются круги под глазами, кожа кажется не такой свежей и чистой, а волосы теряют свой блеск и силу. Кроме того, обильные трапезы на ночь ускоряют старение. Дело в том, что вечерние голодание может «разбудить» так называемые гормоны роста, которые с годами начинают угнетаться жирами. Гормоны роста важны тем, что с их помощью происходит ночное восстановление (омоложение) организма. А вот употребление на ночь жирной пищи способствует выработке другого гормона – инсулина, который, напротив, препятствует действию гормона роста.

Чтобы выглядеть хорошо и чувствовать себя соответственно, не нужно отказываться от ужина. Достаточно покушать за 3-4 часа до сна, отдавая предпочтение не жирной пище. Если же перед сном вас одолевает чувство голода, то выпейте стакану кефира или съешьте яблоко. Они усвоятся в течение 20 минут и не нанесут организму ущерба.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Ласкаем любимого: утонченное причесывание

Если ты ищешь разнообразия и желаешь преподнести возлюбленному субботний или воскресный сюрприз, доставить ему море удовольствия, то помочь в этом может вот что:
Подробнее »»

Врачи назвали главные свойства полезных пробиотиков

Дисбактериоз или дисбиоз кишечника - это состояние, вызванное нарушением нормальной микрофлоры.
Подробнее »»

Как удивить мужчину: художественный способ

Если твой мужчина не аллергик, то шансы на то, что он не останется равнодушным к такому сюрпризу, очень велики.
Подробнее »»

Гигантские почки удалили с помощью лапароскопии российские хирурги

В Москве прооперировали пациента с больными почками, масса которых – по 4,5 килограмма каждая.
Подробнее »»

Как свести с ума неуверенного в себе парня

Если твой МЧ – застенчивый, не очень уверенный в себе человек, то очень вероятно, что его сексуальные фантазии связаны с властной женщиной.
Подробнее »»

Читайте также:
16.02 - 16:39

Названы топ-7 пластических операций

Мода существует на все, и в том числе на процедуры эстетического характера. Судя по тому, что говорят пластические хирурги, в настоящее время все более популярными становятся вполне определенные операции, позволяющие сделать более красивыми самые неожидан
Подробнее »»

16.02 - 16:01

Сезон купальников приближается, а значит, снова возникает вопрос, как в короткий срок подготовить свою фигуру к теплым дням.

Сезон купальников приближается, а значит, снова возникает вопрос, как в короткий срок подготовить свою фигуру к теплым дням.
Подробнее »»

16.02 - 15:26

Риск преждевременной смерти повышают продукты, готовые к употреблению

Упакованная еда, которую можно сразу кушать или всего лишь нужно разогреть, существенно увеличивает риск развития рака и заболеваний сердца.
Подробнее »»

16.02 - 15:10

Назван быстрый способ снять отек лица

Отеки способны испортить жизнь любой женщине – часто они появляются внезапно
Подробнее »»

16.02 - 14:02

Как женщине создать счастливую семью — отвечает тренер по отношениям Андрей Болонин

Число разводов растет с каждым годом. Почему так происходит и что делать женщинам, которые хотят создать счастливую семью, рассказал руководитель компании PHP Consulting, тренер по отношениям и автор онлайн-программы «Три роли. Психология отношений
Подробнее »»

16.02 - 12:36

Эксперты назвали разницу в старении мозга мужчин и женщин

Результаты исследования, проведенного группой нейрофизиологов из Университета Вашингтона (США) свидетельствуют: мужской мозг стареет гораздо быстрее женского. Специалисты констатировали, что мужской мозг не только опережает в темпах старения женский – он
Подробнее »»

16.02 - 12:02

Только натуральное: самое эффективное масло для роста ресниц

Хочешь узнать секрет длинных, пышных ресниц, который не подразумевает наращивание и использование туши?
Подробнее »»

16.02 - 11:36

Органы умерших заключенных в Китае нелегально использовали для пересадки

К такому выводу пришли специалисты из Австралии, изучившие более 400 научных статей о пересадке органов.
Подробнее »»

16.02 - 10:07

5 причин регулярно принимать ледяной душ

То, что холодный душ возвращает к жизни после бурной вечеринки, ты, скорее всего, знаешь. Но это не единственный плюс процедуры. Медики и физиотерапевты давно доказали: ледяной водой можно повысить выносливость организма, улучшить состояние кожи и здоровь
Подробнее »»

16.02 - 08:34

Аденома простаты оказалась спасительной от рака - врачи

В новом исследовании, результаты которого опубликовал научный журнал «Proceedings of the National Academy of Sciences», ученые сообщили о способности аденомы простаты защищать мужчин от развития рака.
Подробнее »»

16.02 - 08:01

Новость дня: Кэти Перри и Орландо Блум обручились

Влюбленные, которые то сходились, то расставались, наконец определились с отношениями и… обручились!
Подробнее »»

16.02 - 07:20

Продукты, которые сделают кости крепче

От переломов и травм никто не застрахован, однако сбалансированный рацион поможет предупредить эти неприятности со здоровьем.
Подробнее »»

16.02 - 06:06

Масленица 2019: 10 лучших сладких и соленых начинок для блинов

Если ты давно мечтаешь до отвала наесться блинов, но совесть не позволяет, подожди еще совсем чуть-чуть - в период Масленицы 2019, до которой уже рукой подать, ты сможешь наслаждаться вкуснятиной с чистой душой.
Подробнее »»

16.02 - 04:30

Врачи назвали все причины покраснения лица

Наверное, у каждого человека хотя бы раз в жизни краснело лицо. Иногда это может привести к проблемам. Поэтому важно знать, по каким причинам краснеет лицо, и что делать, чтобы устранить эту проблему.
Подробнее »»

16.02 - 04:01

Дешевый суперфуд, который поможет очистить кожу и похудеть

Мы не раз рассказывали тебе о свойствах киноа, авокадо, семян чиа, спирулины и других суперфудов, которые буквально захватили мир.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...