03.08 - 11:50

Как научиться рано вставать: 7 проверенных способов


 

Как сделать утро добрым, а пробуждение и подъем не таким тяжелым?.. Эксперты предлагают 7 способов, которые помогут вам легко просыпаться, пребывать в хорошем настроении и чувствовать себя бодрым в течение дня.

1. Нужно научиться вставать сразу после звонка будильника. Без «еще чуть-чуть посплю, и встану» – это основная причина того, что вы можете проспать. Сначала будет сложно, но потом вы поймете, сколько проблем может решить это небольшое усилие над собой.

2. Для тех, кто не может себя заставить встать по первому звонку, рекомендуется ставить три будильника. И желательно их ставить где-нибудь подальше в комнате, а не сразу возле кровати, чтобы для их отключения пришлось встать.

За 20 минут до предполагаемого подъема – предупреждение о том, что подъем скоро.

За 5 минут – это сигнал сможет разбудить вас, если вы опять погрузитесь в сон.

Непосредственно подъем – пора вставать!

3. После пробуждения попробуйте сделать легкую дыхательную гимнастику: глубокий вдох, а затем выдох, повторите несколько раз. Эта зарядка поможет вам получить небольшую порцию кислорода, и заставит организм работать.

4. Чтобы утро было добрым, приятным и было желание быстрее проснуться, немного побалуйте себя, например, купите чай или кофе, который вы будете пить исключительно утром, и подкрепите трапезу кусочком любимого шоколада.

5. Нужно постараться соблюдать режим и укладываться спать вовремя. Не откладывайте важные дела на последние часы перед сном, а просмотр интересного фильма или передачи отложите на другое время, интернет вам в помощь. Нужно помнить, чем дольше будет сон, тем лучше вы будете чувствовать себя утром.

6. Не считайте минуты и часы, отведенные на сон. Укладываясь спать, поставьте будильник и не старайтесь высчитать до минуты, сколько вам времени предстоит провести в кровати. Если вы увидите, что на сон у вас всего 3-4 часа, это только испортит настроение. Поэтому просто ложитесь в постель и засыпайте!

7. Рекомендуется настроиться на ранний подъем с помощью мотивации: чем раньше вы встанете с постели, тем больше дел успеете сделать. Намного комфортнее иметь время для полноценного завтрака, возможность послушать пару любимых треков, посмотреть свою ленту новостей в соцсетях (но без фанатизма), чем в быстром темпе собираться и выбегать из дома, а также придумывать отговорки и оправдания из-за очередного опоздания.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Правильное питание способно помочь в лечении псориаза - врачи

Дерматологи, представляющие университетскую клинику Лейпцига, обнаружили, что определенная еда влияет на успех лечения псориаза.
Подробнее »»

Как накачать пресс: всего одно упражнение, которое сделает твой живот плоским и рельефным

Ты можешь часами качать пресс, повторять упражнения по 10 подходов, но так и не добиться заветных кубиков.
Подробнее »»

Смешение чувств: почему некоторые люди могут «слышать» цвета

Такая особенность восприятия называется синестезией: человек неосознанно наделяет явления дополнительными признаками.
Подробнее »»

В поход – с детьми на выходные!

Лето – идеальная пора для отдыха с детьми на природе.
Подробнее »»

10 факторов, мешающих похудеть

Если вы едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и все равно не можете сбросить вес, взгляните на эти десять факторов. Каждый из них способен саботировать ваш успех.
Подробнее »»

Читайте также:
21.08 - 23:06

Секреты и особенности национального секса

Твое сердце разбито японцем, итальянцем или англичанином? Чем он сумел тебя очаровать и как соблазнить?
Подробнее »»

21.08 - 22:19

Можно ли варить вареники и пельмени вместе 

Несмотря на постоянную рекламу здоровой пищи, нехватка времени заставляет вспомнить о готовой еде, например о пельменях и варениках.
Подробнее »»

21.08 - 22:19

Можно ли варить вареники и пельмени вместе 

Несмотря на постоянную рекламу здоровой пищи, нехватка времени заставляет вспомнить о готовой еде, например о пельменях и варениках.
Подробнее »»

21.08 - 22:06

Детеныш дюгоня умер из-за пластиковых отходов

В Южном Таиланде осталось всего 250 дюгоней
Подробнее »»

21.08 - 21:57

Запеканка из кабачков с картофелем и помидорами: рецепт дня

Рецепт запеченных овощей в духовке с сыром
Подробнее »»

21.08 - 21:05

Это надо слышать: в Киеве впервые выступит британский певец Джейкоб Бэнкс

На дворе еще лето, а мы уже во всю строим музыкальные планы на зиму. В феврале будем подпевать Джесси из The Neighbourhood, а за пару недель до этого познакомимся с молодым британцем Джейкобом Бэнксом
Подробнее »»

21.08 - 21:01

Одна тренировка на беговой дорожке поможет сбросить вес за пару дней

Новейший метод похудения разработала группа ученых из США.
Подробнее »»

21.08 - 20:05

Японцы - самая несексуальная нация в мире!

Кто бы мог подумать – по исследованиям сексологов японцы оказались самой несексуальной нацией в мире!
Подробнее »»

21.08 - 19:36

Классификация ожирения

В клинической практике принято выделять следующие формы ожирения:
Подробнее »»

21.08 - 18:17

Диетолог назвал идеальные продукты для перекусов на работе 

Оптимальной заменой чипсов при перекусах на работе могут быть фрукты и несладкий йогурт, при этом перекусывать нужно обязательно два раза в день, считает врач-диетолог, доцент кафедры питания и нутрициологии медицинской академии последипломного образовани
Подробнее »»

21.08 - 18:02

Брайан Остин Грин рассказал, с кем из коллег по «Беверли-Хиллз, 90210» у него был роман

В начале августа стартовал долгожданный перезапуск культового сериала 90-х «Беверли-Хиллз, 90210».
Подробнее »»

21.08 - 17:54

Как приготовить куриные крылышки на мангале

Лучшие варианты маринадов для куриных крылышек
Подробнее »»

21.08 - 17:03

Измена как обязанность

Изменить мужу может и даже обязана каждая жена. Если её побуждает к тому сочетание важных причин и достойных поводов.
Подробнее »»

21.08 - 16:29

Как выбрать ребенку «здоровый» рюкзак

1 сентября не за горами, и родители уже вовсю собирают своих детей в школу. А выбор рюкзака требует особой внимательности.
Подробнее »»

21.08 - 16:04

На Аляске из-за аномальной жары погибают лососи

Ученые вскрыли мертвых рыб в поисках паразитов и инфекций
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...