|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
22.07 - 08:10
Женщинам после менопаузы необходим белок| Здоровье
.jpeg)
Женщинам после менопаузы, которые стремятся сохранить фигуру, сидя на диете, не следует отказываться от белковой пищи. Недостаток протеинов снижает мышечную массу и тонус. Рацион питания с достаточным количеством белка защищает мышцы женщин после менопаузы, которые очень часто садятся на диету, чтобы сбросить лишний жир, накопившийся в организме в результате гормональной перестройки. Потеря мышечной массы может привести к ухудшению равновесия и общего физического состояния. Как показало исследование ученых из университета Иллинойса, США, богатая белками диета помогает женщинам потерять на 4% больше веса, увеличив при этом объем мышечной массы на 6%. Участницы эксперимента сидели на диете (1400 калорий в день), а половина из них получала в качестве добавки белок три раза в день. Остальным женщинам давали в качестве добавки плацебо на основе углеводов. «Мы считаем, что женщинам необходимо потреблять белок утром и в течение дня, чтобы в организме постоянно были аминокислоты. К сожалению, женщины избегают белковой пищи, особенно, когда они пытаются похудеть», - отмечают исследователи, советуя женщинам пожилого возраста не только следить за своим рационом питания, но и заниматься силовыми упражнениями, которые помогают сохранить мышечную массу, необходимую в их возрасте. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Опасные привычки, способствующие развитию деменцииИсследования в области нейронаук показали, что существуют определенные привычки, которые могут повысить риск развития деменции. Тіні для очей: Ваш інструмент для виразного виглядуТіні для очей від Profumo мають широкий вибір кольорів і текстур, що дозволяє вам створити безліч варіантів макіяжу - від легкого денного образу до вишуканого вечірнього макіяжу. Как химчистка мебели влияет на здоровьеМягкий диван это место где мы отдыхаем после трудного дня, проводим время с семьей и друзьями, занимаемся хобби или просто наслаждаемся уютом своего дома Niebezpieczne nawyki, które przyczyniają się do rozwoju demencjiBadania z zakresu neurologii wykazały, że istnieją pewne nawyki, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju demencji. Gefährliche Gewohnheiten, die zur Entstehung von Demenz beitragenUntersuchungen auf dem Gebiet der Neurowissenschaften haben ergeben, dass es bestimmte Gewohnheiten gibt, die das Risiko für die Entwicklung einer Demenz erhöhen können. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||