|
|||||||||
|
|
||||||||
27.06 - 10:10
5 способов борьбы с ПМС| Здоровье
Предменструальный синдром – это целый комплекс симптомов, связанных с менструальным циклом. Его испытывают почти 80% женщин, но большинство из них не знает, что облегчить состояние очень просто… Чтобы справиться с симптомами предменструального синдрома, ешьте поменьше соленой пищи, советуют эксперты. Дело в том, что организм женщины накапливает соль и жидкость, необходимые для развития малыша в случае успешного оплодотворения. Займитесь йогой. Йога помогает бороться как с психологическими, так и с физическими симптомами ПМС. Согласно исследованиям, физические упражнения и расслабление являются идеальным лекарством от стресса. Не забывайте о клетчатке. Гормоны, которые вызывают предменструальные спазмы, также заставляют сокращаться стенки кишечника, что вызывает диарею. В это время полезно есть богатую клетчаткой пищу, чтобы стабилизировать стул. Хорошими источниками клетчатки являются овощи, бананы, овсянка и т.д. Кроме этого, такая пища спасает от излишнего переедания перед месячными. По мнению ученых из университета Колумбии, 60 миллиграммов кальция (стакан молока и порция йогурта) дважды в день предотвращают предменструальные спазмы, повышенную усталость и перепады в настроении. Большинство женщин испытывают легкие спазмы перед месячными, а многие жалуются на повышенную чувствительностью груди, вздутие живота, перемены в настроении и т.д. Посоветуйтесь со своим врачом по поводу лекарств, которые помогут облегчить страдания от спазмов и головных болей. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|