|
|||||||||
|
|
||||||||
21.06 - 08:44
Мышцы ягодиц можно накачать за одну минуту| Здоровье
Если у вас появилась свободная минутка, поработайте над своими ягодицами. Мышцы ягодиц можно подкачать с помощью простого упражнения, выполнение которого не требует много времени. Подготовьте гимнастический коврик, присядьте на него, ноги согните в коленях, стопы расположите на полу на расстоянии 50 сантиметров от ягодиц. Руки выпрямите за спиной, опирайтесь на ладони, которые развернуты в стороны. Делаем вдох, отрываем ягодицы от пола, сжимая при этом мышцы. Корпус поднимаем вверх, чтобы тело образовало прямую линию. Затем делаем выдох, возвращаемся в исходное положение. Без перерывов на отдых, повторяем упражнение, а затем возвращаемся в исходное положение. Продолжаем выполнять упражнение в течение минуты. Не пытайтесь выполнять движение быстро, следите, чтобы тело принимало вытянутую линию в верхней точке, сжимая при этом мышцы ягодиц, а опускаясь в исходное положение обязательно касайтесь ягодицами пола. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|