8 причин усталости: как с ними бороться?

Американские исследователи определили главных виновников, которые не позволяют человеку чувствовать себя счастливым и полным сил. Ученые также предложили способы борьбы с ними.

1. Недостаток сна. Если вы спите меньше 7 часов в сутки, возможно, именно это мешает вам чувствовать себя бодрым и здоровым. Поставьте за приоритет высыпаться, а не все успевать.
2. Апноэ. Некоторые люди считают, что спят достаточно, но тем не менее, дефицит сна у них накапливается. Причина этому – апноэ, состояние во сне, при котором происходит кратковременная остановка дыхания и кислород не поступает в головной мозг. Стоит обратить внимание на свой вес и избавиться от вредных привычек.
3. Недостаточное питание. Постоянные изнуряющие диеты во имя красоты или постоянная занятость, позволяющая перекусывать на бегу – причины того, что вашему организму не хватает горючего. Питайтесь правильно!
4. Анемия – лидирующая причина хронической усталости у женщин. Железодефицитная анемия распространена во всем мире среди всех групп населения, однако женщинам в силу физиологических особенностей она угрожает прежде всего. Препараты железа помогут избавиться от анемии.
5. Депрессия – не просто избыток негативных эмоций, а подчас серьезное расстройство. Психотерапевт поможет справиться с болезнью.
6. Передозировка кофеина. Злоупотребление кофе и кофеинсодержащими напитками изнуряет организм. Следите за тем .сколько чашек кофе в день вы выпиваете!
7. Дегидратация – недостаток жидкости в организме – также может стать причиной хронической усталости. Минеральная вода, полезные напитки помогут исправить положение и предотвратят проблемы, возникающие из-за недостатка жидкости в организме.
8. Пищевые аллергии. Некоторые специалисты обвиняют в хронической усталости скрытую пищевую аллергию, которая проявляется не сыпью и зудом, а… сонливостью. Попробуйте вывести из рациона «подозрительные» продукты и проследите за реакцией организма на диетические изменения.

http://zdravoe.com