09.03 - 21:28

Ученые: отсутствие клетчатки ведет к проблемам со сном


 
Американские ученые Колумбийского университета города Нью-Йорка провели эксперимент, установив, что потребляемые продукты питания способны регулировать количество и качество сна. Так, диета с отсутствием клетчатки при чрезмерном злоупотреблении жирной и сладкой пищей приводит к проблемам со сном.

В рамках перекрестного исследования было задействовано 13 мужчин и 13 женщин с нормальной массой тела. Средний возраст волонтеров составил 35 лет. Испытуемые должны были ложиться спать в 22.00 и продолжать лежать в постели до 7.00. Средняя продолжительность сна волонтеров составила 7 часов 35 минут, сообщается в статье журнала Journal of Clinical Sleep Medicine.

В ходе проведения тестов первые четыре дня участники эксперимента питались только здоровой пищей, прописанной диетологом. Продукты питания содержали много клетчатки, мало жира и сахара. На пятый "разгрузочный" день испытуемым позволялось потреблять все, что им пожелается, в том числе вредную пищу. В итоге ученые установили, что диета с множеством волокнистой пищи улучшает качество и продолжительность сна. После потребления значительного количества клетчатки испытуемые просыпались полные сил и отдохнувшие.

Если волонтеры потребляли много сахара и жиров, то сон их был прерывистый, а проснувшиеся участники эксперимента ощущали усталость после ночного отдыха. Автор исследования отмечает, что открытие ученых весьма удивительно, поскольку ранее доктора не видели взаимосвязи между качеством сна и диетой пациента. Учитывая, что роль сна в росте хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы только увеличивается, врачи могут прописывать полезную диету своим подопечным для восстановления необходимых параметров сна. Исследования в данной сфере будут продолжаться.

Инф. oane.ws

Ключевые слова:
Читайте также:
17.07 - 21:02

Медики рассказали, как уберечься от молочницы летом

Синтетическое белье создает парниковый эффект.
Подробнее »»

17.07 - 20:30

Служебный роман: чем заканчиваются любовные связи между коллегами

По словам психотерапевта, близкие отношения работающих вместе людей могут быть безопасны и даже полезны.
Подробнее »»

17.07 - 20:09

Ученые назвали главную причину развития неизлечимого рака

Иммунная система выявляет дефектные клетки.
Подробнее »»

17.07 - 19:24

Талассотерапия: лечение дарами моря

Наступил сезон отпусков, некоторые из нас уже отправились на море, кто-то пока только мечтает о ласкающих лучах солнца и бодрящем морском бризе.
Подробнее »»

17.07 - 19:03

Медики рассказали, чем полезны молодые продукты

Молодые побеги и мясо содержат больше цинка и йода.
Подробнее »»

17.07 - 18:26

Чем можно заболеть при использовании кондиционера?

Для многих единственным спасением от летней жары является кондиционер.
Подробнее »»

17.07 - 18:09

Ученые рассказали, чем питался "ледяной человек"

Учёные воссоздали последний ужин древнего человека
Подробнее »»

17.07 - 17:31

Ученые внедрили в мышей «саморазмножающиеся» гены

Специалисты из Сан-Диего провели эксперимент, в ходе которого удалось внедрить ген в мышь.
Подробнее »»

17.07 - 17:04

Стало известно, сколько насекомых ежегодно съедают птицы

Птице нужно 500 млн тонн насекомых ежегодно.
Подробнее »»

17.07 - 17:04

Ученые сделали неожиданное открытие о соколах

На навыки охоты соколов влияет конкуренция
Подробнее »»

17.07 - 16:27

Как сделать свою жизнь интересной: 10 простых шагов

Не стоит проводить каждый свой отпуск дома или ездить в одно и то же место.
Подробнее »»

17.07 - 16:02

Топ-9 бьюти-ошибок, из-за которых ты выглядишь неухоженной

Мы ничуть не сомневаемся в том, что ты, как наша читательница, всегда выглядишь превосходно, но часто, выходя на улицу и оглядываясь по сторонам, встречаем девушек, которые живут в какой-то параллельной бьюти-реальности.
Подробнее »»

17.07 - 15:56

Почему выбирают ортопедические подушки Wollwelt

Ортопедические подушки обеспечивают оптимальное положение головы во время сна, тем самым снижается нагрузка на позвоночник
Подробнее »»

17.07 - 15:25

Морщины всех мастей: разновидность и причины их возникновения

За каждой морщинкой своя история - боль, страсть, любовь... Можно оставить свою неповторимую жизнь на всеобщее обозрение, а можно выбрать только лучшие главы из этого неповторимого романа... Все лишнее подлежит ликвидации.
Подробнее »»

17.07 - 15:03

Умереть от красоты: 6 жутких косметических средств, которыми пользовались раньше

Сегодня ради красоты женщины готовы лечь на стол хирурга, и для некоторых, увы, это заканчивается очень печально
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...