Как нормализовать кровяное давление

То, что повышенное артериальное давление опасно, знают многие. Но большинство людей сталкиваются именно с его разрушительными последствиями.

Даже самый выносливый и здоровый организм не может работать на износ, ему необходим отдых. Почки, сердце и другие органы, так же как и кровеносные сосуды, просто не рассчитаны на то, чтобы поддерживать постоянное давление. Со временем может довольно основательно разрушить организм и вызвать появление многих заболеваний.

Среди них инсульт (апоплексический удар), коронарная и , инфаркт, повреждение почек, аорты, поражение глаз и пр.Так, зная о факторах риска, можно приобрести навыки и подготовиться к мерам борьбы с повышенным давлением. Что такое кровяное давлениеФункции сердца и кровяное давление тесно взаимосвязаны. Первостепенной задачей сердца является перекачивание крови, что происходит с каждой пульсацией сердца. И каждый раз, когда сердце пульсирует, определенное давление оказывается на артерии, по которым кровь переносится по организму. Это давление обозначается как систолическое кровяное давление.

Таким же образом, в артериях создается определенное давление, когда сердце отдыхает между биениями. Данное явление обозначается как диастолическое кровяное давление. Систолическое и диастолическое давление являются как бы показателями давления. У взрослого человека старше 18 лет нормальное кровяное давление 120/80 мм ртутного столба, но может быть и чуть ниже. Однако в результате определенных причин, если кровь бежит по артериям на более высоком давлении, то и показания давления будут выше – 140/90 мм ртутного столба или выше. Кратковременное повышение кровяного давления является нормой. Но если кровяное давление остается повышенным достаточно долго, следует немедленно обратиться к врачу за консультацией и лечением. Факторы риска
Что в случаях с женщинами, что с мужчинами, точная причина повышенного кровяного давления все еще неизвестна. В частности в отношении женщин, есть некоторые этапы жизни, когда возможность возникновения повышенного давления относительно высока. Первый шаг в спасении самой себя для своевременного выявления заболевания – это осведомленность. Второй шаг – это немедленная консультация и медицинское вмешательство без промедлений. Помните, раз уж у вас развилось повышенное давление, то оно останется с вами на всю оставшуюся жизнь. К тому же, нет исцеления от повышенного давления. Его можно только лечить своевременно и всегда держать под контролем. Существуют, тем не менее, факторы, одинаковые для мужчин и женщин. Общие специфические факторы для обоих полов, которые ведут к появлению повышенного кровяного давления, включают следующее: Семейная наследственность. Высокий риск для тех, чьи родители или братья и сестры страдают или страдали от повышенного кровяного давления. Возраст. Вероятность появления повышенного давления возрастает со временем. В наиболее потенциальную группу риска попадают женщины старше 65 и мужчины старше 55 лет. Чувствительность к натрию. Коэффициент заболеваемости высок у солечувствительных людей. Недостаточное потребление калия. Чем меньше калия в организме, тем выше кровяное давление. Диета, богатая калием, помогает избежать повышенного давления. Масса тела. Тучные люди предрасположены к повышенному кровяному давлению. Минутный сердечный выброс увеличивается, тем самым, увеличивая объем циркулирующей крови и сопротивление сосудов. Потребление алкоголя. Потребление более одной порции алкоголя в день для женщин и более двух порций для мужчин представляет высокий риск для возникновения повышенного давления. Курение. Курение само по себе вредно для здоровья; в частности, никотин в табачной продукции способствует развитию повышенного кровяного давления. Недостаток физических упражнений. Стиль жизни без физических упражнений подразумевает развитие повышенного кровяного давления. Холодная погода. В холодных погодных условиях кровяные сосуды суживаются, что, вероятнее всего, приведет к повышенному кровяному давлению. Депрессия. Существует достаточно большое количество сведений о том, что присутствует некая связь между депрессией и повышенным давлением. Высокий уровень холестерина. Неправильный рацион питания и избыточный прием продуктов, богатых холестерином, способствуют развитию повышенного давления. Состояние здоровья. Такие заболевания, как диабет или проблемы с почками, напрямую связаны с повышенным давлением.Контролирование повышенного давления Доказано, что можно с легкостью контролировать повышенное кровяное давление. При отсутствии специфического средства для исцеления, крайне важно изучить методы контроля над ним: Как можно чаще измеряйте давление. Запишите показания кровяного давления и обсудите с медицинским персоналом. Если у вас обнаружено высокое кровяное давление, регулярно навещайте врача. Регулярно принимайте медикаменты, чтобы держать давление под контролем. 30-минутная ходьба или эффективные физические упражнения и режим дня, направленный на оздоровление. Взвесьтесь. Если будут выявлены признаки ожирения, обратитесь за медицинской помощью, придерживайтесь ограничивающей диеты и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Питайтесь полезными продуктами. В рацион включайте больше фруктов, овощей, цельных зерен и каш. Употребляйте обезжиренные или с низким содержанием жира молочные продукты. Бросьте курить и ограничьте потребление алкоголя до безопасного для здоровья уровня. Изучите, используйте на практике и получите преимущества методов, снимающих стресс. Нормализация веса, достаточный уровень адекватной физической повседневной активности, отказ от вредных привычек и рациональное питание обязательно помогут привести к снижению повышенного давления.

Инф. health.sumy.ua