09.11 - 20:28

Как справиться со стрессом на приёме у врача


 

Вы боитесь стоматолога или падаете в обморок, когда сдаете анализ крови? Попробуйте эти хитрости.

1. Диктуйте ваши условия – хотя бы в чем-то. Многих пациентов приводит в ужас ощущение, что в медицинском учреждении они совершенно не могут контролировать ситуацию. Если это ваш случай, попробуйте контролировать хотя бы время приема. Когда записываетесь к врачу, не соглашайтесь на ближайшую свободную дату, но постарайтесь выбрать день, когда у вас не будет срочных дел и не придется торопиться. Многие чувствуют себя спокойнее, если записываются на прием заранее – в течение двух или трех недель до назначенной даты они успевают смириться с неизбежным.

2. Изучите возможности современной медицины и при необходимости вступите в переговоры с врачом. Вы испытываете ужас при виде любого человека в белом халате? Принимайте успокоительное перед походом к врачу – первый раз накануне вечером, чтобы спокойно спать, второй раз – утром, в третий за час до назначенного времени.

Боитесь боли от уколов? Спросите у медсестры, есть ли возможность использовать местный анестетик на основе лидокаина – в частных клиниках вам почти всегда пойдут навстречу. Впадаете в панику от перспективы лечения зубов? Обзвоните несколько клиник и выберите ту, где над стоматологическим креслом установлен телевизор, который поможет вам отвлечься. А тем, кто не в состоянии пересилить себя, можно вылечить зубы даже под общим наркозом. Правда, стоит такая услуга совсем недешево, поскольку все время лечения рядом с пациентом вынужден находиться анестезиолог.

3. Сделайте процесс забора крови более легким. Если вам предстоит анализ крови, за 48 часов начинайте пить больше жидкости – как минимум 2–2,5 литра воды в сутки. Когда в организме достаточно жидкости, кровь циркулирует быстрее и взять ее на анализ будет проще.

Исключение придется сделать в том случае, если врач рекомендовал вам явиться на анализ натощак и отдельно отметил, что пить тоже нельзя.

4. Держите руки в тепле. Если человеку холодно, его вены сжимаются, а значит, попасть в них, чтобы взять кровь или установить капельницу, будет сложнее. Одевайтесь теплее (особенно зимой), а ожидая своей очереди, оберните руки шарфом или платком.

5. Признайтесь врачу, что боитесь. Внимательный врач или медсестра всегда спросят, были ли у вас раньше сложности с лечением зубов или забором крови. Но, если вас об этом не спросили, не стесняйтесь признаться в своих страхах. Это особенно важно, если вы когда-либо испытывали головокружение или падали в обморок на приеме у врача. Даже в государственной поликлинике вы можете прилечь на кушетку во время забора крови – в этом случае вы не получите травму, даже если все поплывет перед глазами. А у стоматологов есть специальные приемы для тех, кто боится иголок: врач делает укол так, чтобы вы не увидели шприца, и сначала вводит небольшую дозу анестезии, поверхность десны немеет, и вы не чувствуете боли от укола.

Кроме того, большинство врачей постараются быть более внимательными с пациентом, который очень боится – если не из человеколюбия, то хотя бы из желания оградить себя от неприятностей. Ни один медик не захочет, чтобы человек у него на приеме ударился в истерику или упал в обморок. Вам непременно скажут, что процедура, которая вам предстоит, совершенно элементарна, ее выполняют десятки раз каждый день, и беспокоиться совершенно не о чем. А если вы волнуетесь, даже несколько теплых слов могут снизить уровень тревоги.

6. Попросите детскую иглу. Во многих детских поликлиниках сейчас есть так называемые скарификаторы, благодаря которым забор крови производится практически безболезненно. Вместо лезвия используется тонкая игла, которая герметично спрятана в капсуле. Эта игла не видна ни до, ни после процедуры. А минимальный контакт с внешней средой и руками медперсонала сводит риск заражения вирусами к нулю. Кроме этого, тонкая игла минимально травмирует кожу, поэтому ранка быстрее заживает.

Разумеется, во взрослой поликлинике скарификатора может и не оказаться. Заранее узнайте у медсестры, можно ли купить его в аптеке и принести с собой.

7. Смотрите или не смотрите – это ваш выбор. Некоторые врачи советуют испуганным пациентам не смотреть, как медсестра ставит капельницу или забирает кровь. Когда вы отводите глаза и смотрите по сторонам, то неизбежно отвлекаетесь и легче переносите неприятную процедуру. Но есть и такие пациенты, которые уверены, что лучше внимательно следить за всем происходящим. Тогда вы точно знаете, что делает врач и в какой момент игла коснется кожи. Кроме того, воображение может нарисовать вам иглу колоссальных размеров, а когда вы видите тончайшую иголку и маленький шприц, как правило, становится немного спокойнее.

8. Используйте отвлекающие маневры. Если вы боитесь иголок, во время укола старайтесь сосредоточиться на дыхании – делайте глубокие вдохи и медленные выдохи, не отвлекаясь на посторонние мысли. Когда чувствуете, что можете потерять сознание, начинайте ритмично напрягать мышцы тела – за исключением той руки, из которой берут кровь. К примеру, напрягите мышцы ног, досчитайте до десяти, расслабьтесь. Врач еще не закончил? Сделайте еще пару подходов. Такое упражнение немного поднимает давление, снижая вероятность потери сознания.

9. Поддерживайте светскую беседу. Пока медсестра готовится к уколу или забору крови, объясните, что вы волнуетесь и слышали, что разговор помогает отвлечься от тревожных мыслей. Расспрашивайте о семье, о планах на новогодние праздники, о прогнозе погоды, сериалах – подойдет любая тема, на которой вы сможете сосредоточиться. Если вы настолько боитесь, что не в состоянии поддерживать связный разговор, попробуйте про себя считать от ста до одного – идеальный способ сконцентрироваться на чем-то безопасном. Американские психологи предлагают напевать во время медицинских процедур. Если решитесь проделать это в районной поликлинике, обязательно напишите нам о впечатлениях.

10. Ничего не помогает? Обратитесь к психологу. Обычно специалист предлагает просматривать фотографии и видео, связанные со сферой медицины, и постепенно учит трансформировать эмоциональную реакцию на подобные изображения.

Инф. ikrasotka.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Электротерапия продлевает жизнь

Ученые доказали, что стимуляция мозга током во сне улучшает память
Подробнее »»

Готовка делает жирную пищу еще более калорийной

Исследование, проведенное учеными Гарварда с использованием в экспериментальной работе лабораторных мышей, показывает, что приготовление пищи делает содержащиеся в ней жиры более доступными для усвоения.
Подробнее »»

Здоровье и активность вашего питомца - правильно подобранные витамины для собак

Правильно подобранный рацион питания собаки - не единственный критерий поддержания ее здоровья и высокого иммунитета
Подробнее »»

Названо мужское качество, привлекающее женщин

Какие мужчины привлекают женщин, выяснили психологи
Подробнее »»

Назван самый опасный для здоровья предмет домашнего обихода

Губки для мытья посуды — рассадники огромного количества разнообразных бактерий, установили специалисты. По их словам, «всего на шести квадратных сантиметрах каждой такой губки кишат около десяти миллионов всевозможных бацилл».
Подробнее »»

Читайте также:
17.10 - 10:08

Достижение целей: как ставить задачи и выполнять их 2часть

Вдохновляемся: 50 примеров целей
Подробнее »»

17.10 - 09:28

Ученые нашли в пиве полезные вещества из хмеля

Полезными веществами ученые считают изо-альфа-горькие кислоты и ксантогумол.
Подробнее »»

17.10 - 09:09

Достижение целей: как ставить задачи и выполнять их 1часть

Почти все люди хотят прогресса. Почти все боятся отстать от своих собственных ожиданий и других людей. Почти все борются за то, чтобы сделать свои стремления и мечты реальностью, но борьба ведется со своими же страхами, отсутствием мотивации или простым н
Подробнее »»

17.10 - 08:20

Лучший фрукт для гипертоников

Этот фрукт, появляющийся на прилавках в середине осени, обладает способностью стабилизировать артериальное давление, утверждают научные специалисты.
Подробнее »»

17.10 - 08:06

Зачем женщине оргазм?

Ученые выяснили, что оргазм стал «бесполезным» для эволюции феноменом, своеобразным пережитком прошлого.
Подробнее »»

17.10 - 07:34

Профилактика и лечение пищевой аллергии

Профилактика и лечение пищевой аллергии заключаются в исключении непереносимых продуктов питания из суточного рациона, т. е. в создании так называемых элиминационных диет, не содержащих пищевых аллергенов или низкомолекулярных гаптенов.
Подробнее »»

17.10 - 07:01

Как научиться не переедать, рассказали эксперты

Еда — это не просто калории, это часть твоей культуры
Подробнее »»

17.10 - 06:33

Ученые назвали продукты, вызывающие бессоницу

Среди множества продуктов существует категория тех, которые не рекомендуется употреблять перед сном.
Подробнее »»

17.10 - 06:01

Полифазный сон: освободи время для жизни

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько нужно вашему организму времени, чтобы выспаться? Нет, сейчас речь не идет о положенных 7-8 часах сна. Поговорим о количестве времени на сон, необходимого именно для вашего организма.
Подробнее »»

17.10 - 05:43

Ученые вылечили рак кожи с помощью яда австралийского паука

Ученые выяснили, что яд австралийского паука очень схож по составу с отравляющим веществом, которое выделяет бразильский паук.
Подробнее »»

17.10 - 05:03

Какой у вас характер расскажет ваш телефон

Как вы держите свой телефон — такой у вас и характер
Подробнее »»

17.10 - 04:39

Названа причина воспалений на коже

Тем, кто жалуется на прыщики и высыпания на лице, эксперт посоветовала обратить внимание на свой рацион.
Подробнее »»

17.10 - 04:02

Какой блендер выбрать? Обзор 4 крутых моделей

Блендер — востребованная техника в арсенале приверженцев здорового питания.
Подробнее »»

16.10 - 23:35

4 самые бесполезные каши

С детства каждое утро для нас начиналось обязательно с каши. Да и сейчас многие едят ее на завтрак.
Подробнее »»

16.10 - 23:04

Старение родителей: как принять возрастные перемены?

Ты становишься старше – и твои родители тоже. Со временем их характеры ужесточаются, а принципы каменеют. увы, это неотвратимо и смириться с этим непросто – нужно заново учиться дружить с упрямыми родственниками.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...