Три правила здоровой жизни

Эксперты из Квинслендского Университета в Австралии (The University of Queensland, Australia) утверждают: чтобы всегда быть красивым и здоровым, нужно придерживаться нескольких простых правил.

• Дышите правильно.
  Неважно, сколько лет человеку - дышать правильно нужно всегда! Правильное дыхание поможет не только продлить жизнь, но и избавит от стресса. Поэтому, чтобы научиться правильному дыханию, следует заняться специальными упражнениями.
• Пейте воду. Жидкость поможет уберечь организм от обезвоживания.
  Следует также помнить о правильном питании: есть нужно 6 раз в день, при этом последний прием пищи должен быть некалорийным. Не уменьшайте количество углеводов, придерживаясь какой-либо диеты: углеводы улучшают работу мозга. На завтрак можно съесть блюдо с высоким содержанием углеводов, а с каждым последующим приемом пищи нужно уменьшать количество высокоуглеводной пищи и увеличивать количество белковой.
• Занимайтесь спортом.
  Очень важно регулярно выполнять физические упражнения! Не обязательно ходить в спортзал: можно просто гулять не меньше часа, ходить в походы или просто танцевать в свое удовольствие. Помните: во время выполнения каких-либо физических нагрузок постарайтесь абстрагироваться от проблем и побыть наедине с собой.

http://zdravoe.com