21.08 - 06:25

Как питаться после летней тренировки: рецепты холодных коктейлей


 

Жарким летом тренировка может стать настоящим испытанием для организма. После усердных занятий спортом организм нуждается в питательных веществах. Для пополнения энергетического запаса можно приготовить прохладные коктейли, которые закрепят результаты физических нагрузок.

После тренировки побалуйте себя веганским молочным коктейлем.

Для его приготовления вам понадобится половина стакана мягкого тофу, чашка ванильного соевого молока, один банан, половина столовой ложки арахисового масла.

Все ингредиенты смешайте с помощью блендера до образования однородной массы.

Калорийность такого коктейля составит 328 ккал, но в нем содержится 17,4 г протеина.

Еще одним вкусным завершением тренировки станет ванильно-банановый молочный коктейль.

Возьмите полстакана нежирного творога, столько же миндального молока и половинку банана. Вам также необходима ложка ванильного протеинового порошка, две столовые ложки измельченных грецких орехов, половина чайной ложки ванильного экстракта, ложка корицы и половина чайной ложки мускатного ореха.

Смешайте ингредиенты. Вы получаете 34,5 г протеинов и 412 ккал.

Один из самых сладких и питательных коктейлей – бананово-шоколадный напиток с орехами.

Приготовьте коктейль из 85 г нежирного греческого йогурта, половинки замороженного банана, четвертой части авокадо, половинки стакана шпината.

Также вам понадобится 1/8 чашки орехов кешью и полстакана воды.

Украшайте коктейль кусочками черного шоколада.

Калорийность такого напитка составит 375 ккал, в нем 15,2 г протеина. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Группа ученых нашла главный компонент средиземноморской диеты

Назван продукт, который поможет похудеть и сохранить здоровье. Он способствует поддержанию здоровья головного мозга.
Подробнее »»

Болят корни волос на голове - эксперты назвали причины

Практически все люди сталкивались с таким неприятным симптомом как головная боль. Чаще боль ощущается именно внутри головы. Но иногда бывает, что болевые ощущения возникают в коже головы, у корней волос.
Подробнее »»

32 идеи для (почти) невидимых татуировок

Мечтаете сделать татуировку, но боитесь, что рисунок может вам надоесть? Тогда новый тренд вам наверняка придется по душе. Невидимая тату смотрится максимально нейтрально, не бросается в глаза, и ее всегда можно перекрыть.
Подробнее »»

Названы опасные симптомы женских болезней

Плохое настроение перед месячными – повод обратиться к врачу.
Подробнее »»

Найден простой способ справиться с депрессией

Специалисты из Бразилии нашли легкий способ, как побороть депрессию
Подробнее »»

Читайте также:
16.07 - 06:36

Ученые назвали азиатский фрукт, подавляющий развитие рака

Китайцы давно обнаружили омолаживающие свойства плодов азиатского вида растений Ziziphus jujuba.
Подробнее »»

16.07 - 06:03

5 продуктов, из-за которых вы незаметно набираете вес

Какие продукты лучше исключить из рациона.
Подробнее »»

16.07 - 05:26

Сильная жара влияет на когнитивные способности человека

Такого мнения придерживаются в Школе общественного здоровья Т.Х.Чана в Гарварде.
Подробнее »»

16.07 - 05:07

Ученые рассказали, чем опасна пасмурная погода

Расстройство провоцирует у людей навязчивые, пугающие или мешающие мысли.
Недостаток дневного света оказывает негативное влияние на психику человека, в частности, приводя к возникновению обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Подробнее »»

16.07 - 04:31

Врачи раскрыли противораковые свойства куркумы

Ученые из Калифорнийского университета (США) выдвинули гипотезу о том, что главный компонент популярной приправы – куркумин - может останавливать рост опухолей груди и органов системы кроветворения.
Подробнее »»

16.07 - 04:05

Пять способов избавиться от отеков

Задержка жидкости превращается в настоящий кошмар для тех людей, кто старается постоянно поддерживать себя в форме.
Подробнее »»

15.07 - 22:39

Эксперты раскрыли, как активный спорт влияет на щитовидную железу

Эксперты в области здравоохранения предостерегают об опасности тренировок до седьмого пота, - по их мнению, избыток спорта может иметь негативные последствия для здоровья щитовидной железы.
Подробнее »»

15.07 - 22:01

Назван вид спорта, снижающий риск болезней сердца

Интенсивный бег снижает риск болезней сердца
Подробнее »»

15.07 - 20:38

Эмоциональное выгорание врача может причинить пациенту боль

Специалисты не скрывают того факта, что состояние медицинского работника влияет на профессиональные качества.
Подробнее »»

15.07 - 20:08

Эти продукты опасно употреблять вместе с алкоголем

Многие закуски к алкоголю очень опасны.
Подробнее »»

15.07 - 18:29

Медики предложили новый способ лечения склероза

Может ли голодание в режиме через день помочь жертвам рассеянного склероза? Ученые полагают, что ограничение калорий уменьшает проявление симптомов.
Подробнее »»

15.07 - 18:05

В Украине запретили популярный препарат от отравления

Обнаружены непредсказуемые побочные эффекты.
Подробнее »»

15.07 - 16:27

Защищаем себя от негатива окружающих

Ученые-психологи рассказали об «эмоциональном заражении».
Подробнее »»

15.07 - 16:08

Эти продукты обладают жиросжигающими свойствами

Лучшие помощники в похудении.
Подробнее »»

15.07 - 15:11

Профессиональная косметика Napura — новое слово в косметологии

Ни одна женщина или девушка не станет рассказывать о том, какой косметикой она пользуется — эти маленькие секреты часто хранят в тайне даже от подруг
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...