|
|||||||||
|
|
||||||||
21.08 - 06:25
Как питаться после летней тренировки: рецепты холодных коктейлей| Здоровье
Жарким летом тренировка может стать настоящим испытанием для организма. После усердных занятий спортом организм нуждается в питательных веществах. Для пополнения энергетического запаса можно приготовить прохладные коктейли, которые закрепят результаты физических нагрузок. После тренировки побалуйте себя веганским молочным коктейлем. Для его приготовления вам понадобится половина стакана мягкого тофу, чашка ванильного соевого молока, один банан, половина столовой ложки арахисового масла. Все ингредиенты смешайте с помощью блендера до образования однородной массы. Калорийность такого коктейля составит 328 ккал, но в нем содержится 17,4 г протеина. Еще одним вкусным завершением тренировки станет ванильно-банановый молочный коктейль. Возьмите полстакана нежирного творога, столько же миндального молока и половинку банана. Вам также необходима ложка ванильного протеинового порошка, две столовые ложки измельченных грецких орехов, половина чайной ложки ванильного экстракта, ложка корицы и половина чайной ложки мускатного ореха. Смешайте ингредиенты. Вы получаете 34,5 г протеинов и 412 ккал. Один из самых сладких и питательных коктейлей – бананово-шоколадный напиток с орехами. Приготовьте коктейль из 85 г нежирного греческого йогурта, половинки замороженного банана, четвертой части авокадо, половинки стакана шпината. Также вам понадобится 1/8 чашки орехов кешью и полстакана воды. Украшайте коктейль кусочками черного шоколада. Калорийность такого напитка составит 375 ккал, в нем 15,2 г протеина. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. |
|||||||||
|