9 простых советов здоровья на каждый день

Одна головка чеснока в день. Возьмите себе за правило съедать одну головку чеснока в день в любом виде: в прикуску, добавленным в салат и т.д.

Включите в рацион питания рыбу 2 раза в неделю. Она является идеальным продуктом здорового питания.

Избавьтесь от употребления алкоголя и курения. Как ни банально, но это враги для здоровья организма. Прочь их из вашей жизни!

Ежедневная прогулка. По возможности отказывайтесь от езды на транспорте. Находите 30 минут в день для ходьбы пешком или прогулке. Это оздоровляет ваши суставы, сердечно-сосудистую систему и поднимает общий тонус организма.

Каждый день – по литре воды в день. Чистая вода вымывает токсины из организма и участвует во всех процессах жизнедеятельности организма.

Научитесь расслабляться. В здоровом теле – здоровые нервы. Нет стрессов – нет болезней.

Не забывайте об овощах и фруктах. Это ваш источник витаминов и микроэлементов на каждый день.
Полноценный сон – здоровый сон. Спите в сутки не меньше 7, но и не больше 9 часов. Лучше всего ложиться спать до полуночи.

Начинайте есть продукты из цельного зерна. Белый хлеб – табу. Переходите на чёрный и отрубной виды хлеба, если не можете отказаться от него совсем.

http://infokava.com