Один час бега в неделю поможет прожить дополнительных 6 лет

Бег трусцой является залогом здоровья и долгой жизни. Всего один час бега в неделю продлить вашу жизнь еще на 6,2 года.

Риск ранней смерти у любителей бега на 44% ниже, чем у лентяев.

Бег нормализует состояние сердца и сосудов, повышает иммунитет, препятствует развитию диабета и укрепляет память.

Однако выбирайте умеренный темп пробежки и небольшие расстояния.

Идеальная формула бега – от часа до двух с половиной часов в спокойном темпе каждую неделю.

Если же вам запрещено бегать из-за проблем со здоровьем, выбирайте любую другую физическую нагрузку. Ученые подтвердили, что спорт в любом своем виде поможет прожить дольше.

Теннис, ходьба, езда на велосипеде, плавание – идеальные нагрузки для долголетия.

Эксперты утверждают, что мужчины, которые выполняют жим лежа со штангой, вес которой составляет 90% их собственного веса, живут намного дольше остальных. Такая закономерность также относится к тем мужчинам, которые выжимают 1,8 собственного веса ногами. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info