|
|||||||||
|
|
||||||||
30.06 - 09:44
Разработан оптимальный 7-минутный комплекс упражнений для всего тела| Здоровье
Оказывается, 7 минут тренировки достаточно для поддержания формы и здоровья. Ученые рассчитали оптимальное время для занятий спортом, разработав 11 упражнений, которые помогут вам привести вес в норму. Выполняйте упражнения ежедневно, чтобы ощутить максимальный эффект. Упражнения должны выполняться интенсивно, с расчетом затрат 30-60 секунд для каждого движения. Начинаем тренировку с прыжков для разогрева. Затем приседаем, опираясь спиной о стену. Выполняем отжимания от пола. Качаем пресс, лежа на коврике. Теперь необходимо сделать степ-упражнения, поднимаясь по ступенькам, или выполнить подъемы на стул. Снова выполняйте приседания. Вторую часть комплекса начинайте с обратных отжиманий от стула. Выполняйте бег на месте, поднимая колени. Далее приступайте к выпадам. Ложитесь на пол, выполняя боковую планку. Для этого упражнения необходимо лечь на бок. Завершаем комплекс отжиманиями с разворотом. Эксперты обещают результат уже через две недели. Эффект такой тренировки сравнивают с несколькими месяцами долгих занятий на выносливость. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|