Почему вы ощущаете слабость во время тренировки

После начала занятия вы замечаете, что у вас кружится голова, темнеет в глазах, а ноги отказываются слушаться? Усталость и чувство внезапной слабости во время физических нагрузок связаны с рядом причин. Это ощущение необходимо вовремя проанализировать и предотвратить.

Чаще всего слабость во время занятий спортом связана с недостатком глюкозы. Выполнение упражнений подразумевает использование запаса глюкозы и энергетического потенциала вашего организма.

Если за несколько часов до тренировки вы не поели, такое состояние, скорее всего, можно назвать логичным.

Подобные ситуации представляют огромную угрозу для вашего здоровья, ведь недостаток глюкозы в крови может обернуться тошнотой и обмороком.

Однако есть еще одна причина слабости – обезвоживание. Выпивая меньше, чем один литр воды в день, вы рискуете «упасть» в зале. Не изнуряйте себя без пополнения баланса жидкости. При занятиях спортом необходимо выпивать 2 литра воды ежедневно.

Кушать можно за час до начала занятия, приготовьте отварное филе курицы, овощной салат. Можете также включить в свое меню фрукты, мясо, рыбу, творог.

Шоколад – не лучшее средство при слабости, лучше выпейте чашку черного чая с сахаром. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info