|
|||||||||
|
|
||||||||
18.06 - 06:10
Упражнения для красивой осанки| Здоровье
Правильная осанка – это украшение любой женщины, и достигается оно совсем несложным способом. Самое главное – следить за положением своего тела и плеч всегда: ходите ли, сидите ли. Еще в школе нас учили: выпрями спину, сядь ровно, но многие не слушали, из-за чего теперь страдают и рыщут по интернету в поисках идеальных упражнений для осанки. Красивой осанки можно добиться практически в любом возрасте, главное не лениться. Как ни странно, именно мышцы пресса поддерживают осанку, поэтому комплекс упражнений на пресс кавняется комплексу упражнений для осанки, ведь именно мышцы живота приводят позвоночник в правильное положение. Упражнения для осанки, о которых не следует забывать Самое простое и эффективное – сидеть правильно, не горбиться и не втягивать голову в плечи. Это не совсем упражнение, но главное правило на пути к красивой осанке. Работа над шейными позвонками Чтобы держать осанку – необходимо тренировать позвоночник и шею. Этого можно добиться, делая несложные упражнения. Одно из упражнений – стоя, подбородок прижат к груди, лопатки сведены вместе. Позвольте телу запоминать правильное расположение. Например, вы можете подогнуть под себя ноги и сесть к зеркалу боком. Важно видеть расположение спины. Наблюдайте за спиной в такой позе ежедневно по 2 раза в течение 5 минут – и организм сам запомнить, какое положение для осанки правильное. Разминайте плечевые мышцы, в положении стоя делайте размашистые круговые движения, не ссутультесь. Мы рассмотрели ряд упражнений для осанки, которые помогут вашему телу запомнить позу, в которой ему необходимо находиться. Существует также ряд более практических упражнений для осанки, которые приблизят вас к желаемому результату достаточно быстро, и вместе с тем укрепят организм в целом. Упражнение для осанки стоя на коленях. Руки вытянуты вверх, спина выпрямлена. Садитесь ягодицами на согнутые ноги. Так вы не только укрепите спину, но и создадите нагрузку на ягодицы. Ящерица. Нужно сесть на соеобразный шпагат. Не пугайтесь, одна нога позади, другая лежит на полу, согнута в колене. Тянитесь телом вверх, выдыхайте и опускайтесь к полу вниз. Повторяйте упражнение 6 раз. Хорошее упражнение для осанки и ягодиц – мостик наоборот. Лягте на спину, ноги согнуты, пальцы сцеплены в замок. Вдохните, оторвите попу от пола и задержитесь в этом положении. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|