|
|||||||||
|
|
||||||||
16.06 - 08:25
Как укрепить спину упражнениями и массажем во время беременности| Здоровье
Тянущая боль в области спины усложняет задачу беременным женщинам, они испытывают тяжесть, неприятные ощущения и сложности при передвижении. Данная гимнастика поможет избавиться от боли в спине, укрепить позвоночник и чувствовать себя бодрее. Чтобы расслабить спину, сделайте массаж самостоятельно. Ложитесь на бок, руками массируйте нижнюю часть спины вдоль позвоночника. Однако для большего эффекта обращайтесь за помощью к профессионалу. Теплый душ и ванна также помогут снять усталость в спине. Используйте специальные подушки для живота, которые рекомендуют для сна на боку. Если ваша беременность протекает нормально, выполняйте упражнения регулярно, предварительно посоветуйтесь с гинекологом. Каждый раз, когда ваше сердцебиение ускоряется, прекратите выполнение упражнений. Ежедневная гимнастика для спины Станьте на колени, раздвинув ноги совсем немного. Старайтесь держать спину ровно. Выполняем прогиб в области спины, подобно кошке, затем возвращаемся в исходное положение. Это упражнение поможет снять усталость и напряжение в ягодицах и спине, поднять тонус организма. Остаемся в исходном положении. Правую руку тянем вперед, а левую ногу назад так, чтоб носок указывал в пол. Спину держим ровно. Возвращаемся в исходное положение через несколько секунд. Это упражнение повторите с другой рукой и ногой. Ваша спина выровняется, боль утихнет, а настроение улучшится. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Овочі, що зберігають серце здоровим: рекомендації кардіологівУ дослідженні, проведеному кардіологами, було виявлено, що деякі овочі мають особливу користь для здоров'я серця. Увеличенное выделение пота: предупреждение о возможном сердечном приступеПовышенное потоотделение часто отмечается как неблагоприятный симптом, а теперь исследователи подтвердили его связь с сердечными приступами. Increased sweating: warning of a possible heart attackIncreased sweating is often noted as an adverse symptom, but now researchers have confirmed its connection with heart attacks. Vermehrtes Schwitzen: Warnung vor einem möglichen HerzinfarktVermehrtes Schwitzen wird oft als unerwünschtes Symptom angesehen, doch jetzt haben Forscher einen Zusammenhang mit Herzinfarkten bestätigt. Zwiększona potliwość: ostrzeżenie o możliwym zawale sercaZwiększona potliwość jest często odnotowywana jako objaw niepożądany, ale teraz naukowcy potwierdzili jej związek z zawałami serca. |
|||||||||
|