|
|||||||||
|
|
||||||||
15.06 - 08:25
Вода: важный компонент хорошего самочувствия| Здоровье
Диетологи рекомендуют выпивать не менее литра воды на каждую тысячу употребленных килокалорий. Еще одна формула количества требуемой жидкости — около 40 грамм на один килограмм веса. И самая распространенная — выпивать не менее восьми стаканов. На самом деле, здесь очень много переменных. Дело в том, что потребность у разных людей в воде разная. Она зависит от массы тела, времени года, состояния здоровья, рациона и так далее. Вода, поступая в организм, помогает выводить вредные продукты распада веществ, выводит токсины, очищая тело. Так же вода помогает регулировать температуру тела. Кроме этого, вода помогает растворять различные вещества (с помощью нее происходит процесс гидролиза), попадающие в организм. Кстати, вода попадает в организм не только в виде самой жидкости, но и вместе с едой. Хлеб: 50% воды от общей массы Мясо: 67% воды от общей массы Рыба: 70% воды от общей массы Овощи: 90% воды от общей массы Так что воду пить совершенно необходимо: от недостатка влаги портиться даже внешность. К примеру, ногти и волосы становятся сухими, ломкими, кожа может стать тоже сухой. Дегидрадация — обезвоживаниеЕсли воды в организме становится слишком мало, нарушается обмен веществ. Жидкости значительно меньше — и меняется состав желудочного сока, нарушается терморегуляция, концентрация солей в клетках повышается. Чаще всего, до критического состояния не доходит. И мы хватаемся за стакан с водой, начиная ощущать сильную жажду и сухость во рту. Но подобные состояния сигнализируют о том, что выпить воды уже давно пора. Чтобы не доводить организм до обезвоживания, пусть и легкого, но столь же вредного, следуйте этим советам.
Кстати, детям вода даже важнее, чем взрослым. Обмен веществ у них более быстрый, воду они теряют быстрее. Так что на прогулки обязательно берите с собой бутылочку чистой воды для ребенка. Так что вода не просто полезна, она необходима для хорошего самочувствия. И, чтобы чувствовать себя лучше, достаточно просто вовремя пить: это несложно. Ориентируйтесь на свое самочувствие, но старайтесь употреблять в день около литра чистой воды, как советую диетологи и специалисты по питанию. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. |
|||||||||
|