|
|||||||||
|
|
||||||||
17.05 - 10:44
Какие ритмы повысят эффективность пробежки?| Здоровье
Чтобы усилить эффект от тренировки, во время пробежки рекомендуется слушать музыку. Определенные жанры и направления в музыке помогут повысить выносливость и добиться желаемого результата. Для занятий спортом лучше подбирать музыку с четким ритмом. Звуки с отчетливыми линиями басов и ударных помогут вам сохранить темп пробежки и ровное дыхание. Скорость треков должна соответствовать тому темпу, который вы выбираете для тренировки. Темп или ВРМ музыкальной композиции может равняться 130-140 ударам в минуту, если вы не новичок в занятиях спортом. Психологи советуют подобрать также подходящее текстовое сопровождение. Музыка должна мотивировать человека на движение. Слова песен могут содержать фразы о необходимости бежать вперед, идти, верить в положительный результат. И, наоборот, фразы, которые ассоциируются с разочарованием, не подойдут для человека, работающего на результат. От того, что вы слышите в наушниках, вы должны испытывать уверенность и эмоциональный подъем, поэтому лучше выбирать мажорные тональности. Музыка не должна вызывать неприятные воспоминания и чувство грусти. Лучше всего подойдут такие направления как рок, металл, электронная музыка. Некоторые люди предпочитают слушать рэп во время бега. Это связано с тем, что рэп помогает отвлечься от упражнений. Текстовая нагрузка создает эффект «отвлеченности» для вас, и вот пробежка уже не кажется такой сложной, сил еще много, а плейлист играет дальше. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|