|
|||||||||
|
|
||||||||
11.05 - 09:25
Алгоритм утреннего бега для начинающих| Здоровье
Пробежка – отличный способ держать себя в тонусе. После утреннего бега мы наполняемся силами и энергией для трудового дня. Но как правильно бегать тому, кто только проснулся? Заведите будильник на 10 минут раньше, чтобы после того, как проснетесь, у вас было время на расслабление перед началом дня. Сходите в душ, оденьте свою форму для бега. Можно выпить стакан кефира или воды. Если вы все еще раздумываете над тем, не променять ли пробежку на тридцать минут сна, тогда вспомните, что за тридцать минут бега, вы сжигаете 300-400 калорий. К тому же после тренировки ваш организм продолжит бороться с лишним весом еще несколько часов. О пользе бега для сердечно-сосудистой системы известно каждому. Если вы бегаете впервые, начните с 5-10 минут. Каждый день увеличивайте нагрузку на 3-5 минут. После того, как ваше тело действительно устанет, можно перейти на быстрый шаг. Однако останавливаться не стоит. После пробежки не садитесь сразу, лучше походите пока восстановится ваше дыхание. Обязательно примите душ после бега, чтобы токсины, которые выделяются с потом во время пробежки, покинули ваше тело. Обратите внимание на противопоказания к бегу. Если вы страдаете проблемами со зрением, суставами, позвоночником или сердцем, обратитесь к врачу перед тем, как «назначить» себе пробежку. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Symptoms of gluten intolerance: how to recognize them and what to doGluten intolerance, also known as celiac disease, is becoming a growing problem for many people around the world. Symptoms of gluten intolerance: how to recognize them and what to doGluten intolerance, also known as celiac disease, is becoming a growing problem for many people around the world. Симптомы непереносимости глютена: как их распознать и что делатьГлютеновая непереносимость, известная также как целиакия, становится все большей проблемой для многих людей во всем мире Симптоми непереносимості глютену: як їх розпізнати та що робитиГлютенова непереносимість, відома також як целіакія, стає все більшою проблемою для багатьох людей у всьому світі. Новые методы уменьшения переедания во время стрессаВ современном мире стресс является неотъемлемой частью повседневной жизни для многих людей. |
|||||||||
|