|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
10.05 - 10:10
Физические упражнения при панкреатите| Здоровье
.jpeg)
- Сделайте вдох, выдох, задержите дыхание. Достаточно сильно, но плавно, втяните живот, досчитав до 3-х. Расслабьте мышцы живота. -Сделайте вдох, выдох, задержите дыхание. Во время задержки дыхания сильно надуйте живот, досчитайте до 3-х и расслабьте мышцы брюшного пресса. -На выдохе как можно сильнее надуйте живот. На несколько секунд задержите дыхание и расслабьте мышцы брюшного пресса. Сильно надуйте живот на вдохе и втяните его на выдохе. -Начните медленный вдох и на его середине задержите дыхание на 1-2 секунды. При этом уплощается и напрягается диафрагма. Далее продолжите вход, словно направляя воздух в живот, выпячивая слегка брюшную стенку. В конце вдоха задержите дыхание и сосчитайте до 3-х при этом, надувая живот, затем продолжите счет до 6-ти, быстро расслабляя брюшную стенку и медленно втягивая живот. Сделайте выдох и расслабьтесь. Упражнения следует выполнять 2-3 раза в день в любом положении тела. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||