|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
07.05 - 11:25
Названы продукты, которые мешают здоровому сну| Здоровье
.jpeg)
Японские ученые выяснили, что порция риса, съеденная перед сном, обеспечит крепкий сон. Кроме того, специалисты определили, какие продукты, наоборот, мешают человеку уснуть. В ходе исследования японские ученые определили, что для крепкого сна человеку следует отказаться от употребления макаронных изделий вечером. Они также сообщили, что хлеб, пицца и блины не влияют на качество сна. Такие результаты эксперимента специалисты связывают с разным гликемическим индексом продуктов. Продукты с высоким Гликемическим индексом, например, рис, связаны с крепким сном. На качество сна влияет аминокислота триптофан, которая обладает успокаивающими свойствами и связана с гормоном сна, мелатонином. В головном мозге триптофан превращается в серотонин, а потом в мелатонин. Ученые проанализировали влияние продуктов на сон на примере 1164 мужчин и 684 женщин. В ходе эксперимента учитывалось качество отдыха, время, необходимое для того, чтобы уснуть, употребление лекарств, а также самочувствие человека в течение дня. Результаты показали, что люди, потреблявшие много риса, имели хорошие показатели сна, высыпались и ощущали себя бодрыми в течение рабочего дня. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Овочі, що зберігають серце здоровим: рекомендації кардіологівУ дослідженні, проведеному кардіологами, було виявлено, що деякі овочі мають особливу користь для здоров'я серця. Увеличенное выделение пота: предупреждение о возможном сердечном приступеПовышенное потоотделение часто отмечается как неблагоприятный симптом, а теперь исследователи подтвердили его связь с сердечными приступами. Increased sweating: warning of a possible heart attackIncreased sweating is often noted as an adverse symptom, but now researchers have confirmed its connection with heart attacks. Vermehrtes Schwitzen: Warnung vor einem möglichen HerzinfarktVermehrtes Schwitzen wird oft als unerwünschtes Symptom angesehen, doch jetzt haben Forscher einen Zusammenhang mit Herzinfarkten bestätigt. Zwiększona potliwość: ostrzeżenie o możliwym zawale sercaZwiększona potliwość jest często odnotowywana jako objaw niepożądany, ale teraz naukowcy potwierdzili jej związek z zawałami serca. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||