|
|||||||||
|
|
||||||||
29.04 - 11:25
Гиподинамия: чем она грозит и как с ней бороться| Здоровье
Малоподвижный образ жизни значительно снижает её продолжительность. И не помогут никакие чудеса медицины, если вы по 10-12 часов проводите у компьютера, не дышите свежим воздухом и питаетесь всухомятку. Вы должны знать, если у вас гиподинамия, чем она грозит и как с ней бороться. Иначе вы рискуете после 30-ти лет превратиться в развалину с ограниченной возможностью перемещения. Самая распространённая болезнь цивилизации – гиподинамия, обусловлена наличием машины почти в каждой семье, надомной работой, развитием Интернета и фриланс-профессий. В итоге человек делает всё меньше усилий, чтобы не только заработать, но и даже что-либо сделать по дому. Подобный образ жизни чреват инсультами, ведь при обездвиженности сосуды теряют тонус, ожирением, т.к. замедляется метаболизм, сижается расщепление жиров, нарушается кровообращение и кислородный обмен в тканях. Если вовремя не принять меры, можно досидеться до атеросклероза и частичной парализации, особенно, если вы курите. Единственным методом лечения гиподинамии является подвижный образ жизни. Речь идёт даже не о многочасовых сеансах в спортзале, ежедневных пробежках или серьёзных занятиях спортом. Начните хотя бы с двух-трёхразовой зарядки, которую необходимо выполнять ежедневно по 10-15 минут. Неужели на протяжении трудового дня вы не найдёте полчаса для своего здоровья? Периодически вставайте из-за компьютера, потягивайтесь, вертите шеей, совершайте махи руками, боковые наклоны, приседайте. Трудно поверить, но даже такие примитивные упражнения снимают напряжение, улучшают концентрацию и значительно снижают риск ожирения и инсульта. Кроме ежедневной гимнастики, необходимо отказаться от вредных привычек типа сигарет и алкоголя. Вам кажется, что выкурив очередную сигаретку в течение рабочего дня или выпив с друзьями пару бокалов пива после работы, вы расслабляетесь? Ложное ощущение – каждая затяжка и глоток спиртного провоцируют спазм сосудов, являющийся кирпичиком в фундаменте атеросклероза. И, конечно же, чтобы увеличить полезную нагрузку на организм, необходимо отказаться от многих благ цивилизации. Лифт? Ни в коем случае! Поднимайтесь и спускайтесь пешком, даже в перерывах, даже если опаздываете. Не думайте, что вы тратите драгоценные минуты впустую – вы заботитесь о здоровье мимоходом. Также пересмотрите отношение к автомобилю, отдав предпочтение пешим прогулкам, или запишитесь в секцию танцев или йоги, которую сможете посещать после работы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|