Правильное питание для укрепления сосудов

При правильно организованном питании предотвращается развитие сосудистых заболеваний. Для укрепления слабых кровеносных сосудов в носу в меню обязательно должны быть включены капуста, малина, виноград, яблоки, абрикосы. Кроме этого, укреплению сосудов способствует употребление томатов, гречневой крупы, зеленого чая. Частью правильного питания для укрепления слабых кровеносных сосудов в носу является включение в рацион шиповника, богатого витамином С.

С питанием должен получаться витамин Е в достаточном количестве, поскольку он отвечает за эластичность стенок сосудов. Данный витамин препятствует тому, чтобы холестерин окислялся, и бляшки не оседали в сосудах. Меню должно регулярно пополняться нерафинированными растительными маслами – оливковым, миндальным, арахисовым, подсолнечным и иными. Также укреплению сосудов способствует употребление свежих яиц и помидоров, которые богаты витамином Е.

Кроме этого, рацион должен быть разноображен продуктами, содержащими в себе витамин В3, поскольку он способствует расширению артерий и вен, облегчению тока крови. Обеденный стол должен быть дополнен продуктами, которые содержат омега-3 жирные кислоты и иные ненасыщенные жиры.

Правильное питание для укрепления слабых кровеносных сосудов в носу подразумевает под собой сокращение количества насыщенных жиров, которые содержат молоко, мясо. Но не рекомендуется полный отказ от насыщенных жиров. Ежедневно нужно съедать по 1-2 молочных блюда.

Ежедневно нужно выпивать по 1,5–2 литра воды, поскольку благодаря ней поддерживается нормальная густота крови, постоянная температура тела. Кроме этого, вода способствует переработке запасов жира. В организм должна поступать чистая вода, а не в виде чая, кофе, овощных или фруктовых соков. На свои внутренние нужды организм может употребить только чистую воду. Кроме этого, для чая и кофе характерно обладание мочегонными свойствами, поэтому посредством них вода усиленно выводится из организма. После выпитой чашки чая или кофе нужно дополнительно выпить 1 стакан воды.

http://healthinfo.ua