Диета при вегетососудистой дистонии

1. Обязательно увеличивают в ежедневном рационе питания количество солей магния и калия: это овсянка, гречневая крупа, шиповник, изюм, курага, свежие абрикосы, салат, лук, петрушка, морковь, баклажаны, фасоль, горох, орехи.

2.Уменьшить спазмы сосудов и улучшить кровообращение помогут цитрусовые, подсолнечное и оливковое масла (нерафинированные).

3. Если давление пониженное, то в рационе питания должны преобладать кефир, молоко, чай зеленый, кофе (в умеренном количестве 1-2 чашки в день). Кроме этого хорошо тонизируют настойки радиолы розовой, элеутерококка.

4. Необходимо увеличивать количество жидкости (постепенно) до 1,5-2л в день, если нет противопоказаний.

5. Ежедневный рацион должен включать свежие фрукты, овощи.

6. Исключить курение, алкоголь.

http://healthinfo.ua