|
|||||||||
|
|
||||||||
26.10 - 07:44
Почему витамины из пищи плохо усваиваются?| Здоровье
Витамин – от слова Vita – жизнь. Эти вещества играют огромную роль в жизни человека. Но не всегда придерживаясь правильного питания, можно обеспечить организм суточной нормой витаминов. И тем более, нельзя «наесться» ими впрок – витамины очень недолго задерживаются в теле, выводясь с мочой, и требуют постоянного пополнения запасов. Итак, почему витамины из пищи плохо усваиваются, даже если мы употребляем много овощей и фруктов? 1. Одним из «витаминоразрушающих» факторов считается стресс – вместе с адреналином «выбрасывается» львиная доля витаминов Е, С и группы В. 2. Ночной образ жизни и зависимость от компьютера также не лучшим образом сказывается на иммунитете, истощая запасы витамина Д, который, как известно, вырабатывается при контакте кожи с солнечными лучами. 3. Удивительно, но авитаминоз нередко наблюдается у сладкоежек, т.к. сахар, распадаясь и синтезируясь в организме, «забирает» из клеток все питательные вещества. 4. Зависимость от лекарств – вынужденная или надуманная – ведёт к разрушению витаминов в организме. Не обязательно болеть, можно применять КОК или транквилизаторы на постоянной основе. 5. Фанатичное истязание посредством непосильных физических нагрузок просто не даёт телу возможности усвоить витамины. При глубоком, аэробном дыхании в крови происходит окисление сахара и всасывание свободных радикалов в клетки. Для их нейтрализации применяется витамин Е, поэтому его дозы для спортивных людей рекомендуют увеличить хотя бы вдвое. 6. Никотин разрушает витамины. Поэтому следует налегать на витамин С – как в природном виде, так и в капсулах. 7. С возрастом всасывание витаминов снижается. Так что нужно принимать только свежеприготовленную пищу и БАДы. 8. Самым большим заблуждением считается то, что вегетарианцы «витаминизируют» свой рацион. Насыщаясь водорастворимыми витаминами, они купируют усвоению жирорастворимых, например, А, Е и В12, которые практически невозможно получить из растительной пищи. 9. В полуфабрикатах много калорий, но крайне мало витаминов. Стремясь сократить время на готовку и питаясь сосисками и замороженной пиццей, мы набираем лишний вес и ухудшаем внешний вид волос, кожи и ногтей. Кроме этого, в организме происходят другие негативные реакции, которые мы не видим. Так что фаст-фуд – не лучший способ быть здоровым. 10. Алкоголь разрушает витамины даже в малых дозах. Т.е. если вы выпили хотя бы 50 г водки или коньяка, считайте, что у вас сегодня витаминный голод. Если у вас присутствует, постоянно или время от времени, один или несколько из этих факторов, вам следует принимать витаминно-минеральный комплекс дополнительно. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|