|
|||||||||
|
|
||||||||
03.10 - 10:10
Белковая диета «Минус 3 за 3»| Здоровье
Основа данной диеты заключается в оптимальном соотношении протеинов растительного и животного происхождения. Рациональным считается сочетание 1 белка животного происхождения и 2-х растительного (цельнозерновой хлеб, стручковая фасоль, картофель и т.д.). Таким образом, при правильном подходе к своему рациону вы будете нормально питаться и быстро худеть, а процесс столь резкого преображения никак не скажется на вашем здоровье. Можно ли углеводы?Полностью исключить из рациона углеводы нельзя, т.к. организм очень быстро дает знать о том, что ему не хватает источника энергии (головокружения, вялость и т.д.). Именно поэтому углеводы должны присутствовать в рационе, несмотря на соблюдение диеты, но только медленные, т.к. они надолго насыщают организм и не откладываются на боках. Такой вид углеводов содержится в злаках (каши), в мюслях, в цельнозерновом хлебе, в хлебцах. Простые углеводы, которые наносят вред фигуре – это сладости, выпечка и прочие вкусности. Овощи и фрукты в белковой диетеЭти продукты необходимо включать в каждый прием пищи, т.к. они являются натуральным источником витаминов, пектинов и еще ряда полезных веществ, регулирующих метаболические процессы в организме. Белковая диета будет эффективной только в том случае, если питаться вы будете не более 3-х раз в день, и на каждый прием пищи будет полагаться только одна порция. Она равняется объему, способному поместиться в двух ваших ладонях и плюс не более 100 грамм овощей или фруктов на прием. Сочетание продуктов и блюд для белковой диетыПродукты из цельного зерна + яйца (макароны, обжаренные с яйцом без масла, гавайская смесь с отварным яйцом). Цельнозерновые продукты + сыры (кусочек тоста с ломтиком сыра, ризотто с «Пармезаном»). Цельное зерно и молочные продукты (хлопья с молоком, мюсли с йогуртом, каша на молоке). Бобы + телятина (фасоль с телятиной в томатном соусе, гороховый суп с говядиной). Бобовые + яйца (салат с чечевицой и отварным яйцом, омлет со стручковой фасолью). Бобы + рыба (паровая рыба с зеленым горошком, рыба с фасолью в духовке). Картофель + яйца + мука (клецки с картофелем). Картофель + творог (паштет из творога, картофеля и зелени, пирог из картофельного теста с творогом). Картофель + говядина (тушеный картофель с мясом, запеченный или в горшочке). Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|