|
|||||||||
|
|
||||||||
10.09 - 10:44
Похудение и всё что с ним связано| Здоровье
Очень многие современные женщины изо всех сил стараются похудеть и сбросить лишние килограммы. Каждая вторая девушка, имеющая несколько лишних кило, считает себя толстушкой и усердно борется с лишним весом. Что же необходимо делать, чтобы похудеть и всё время поддерживать себя в форме, именно об этом мы поговорим с вами далее. Про еду Первое на что стоит обратить внимание, это то, что вы едите, ведь каждый наполняет свой организм сам.Чипсы, пиво, сладости, колбасы и сосиски, печенья и торты, газированные воды – вот небольшой список того от чего вы должны отказаться. Не обязательно моментально отказываться ото всего, постепенно исключайте из своего рациона какие-то блюда и ингредиенты. Кстати, вовсе не обязательно исключить данные продукты навсегда. Можно баловать себя и тортами, и всевозможными сладостями, но с осторожностью и понемногу (примерно 1-2 аза в месяц). Полностью от сладкого не отказывайтесь, ведь сахар необходим организму, в том числе и для работы мозга. Откажитесь от молочного шоколада, он содержит очень много калорий, замените его темным (горьким) шоколадом. Некоторые могут съесть за раз плитку молочного шоколада, с темным шоколадом это не пройдет, он очень сильно отличается по вкусу. Вместо конфет и печенья употребляйте побольше фруктов. В фруктах тоже есть сахар, но в меньшем количестве, а также там есть витамины, необходимые для организма и вашей иммунной системы. Питаться стоит небольшими порциями примерно 4-5 раз в день. До 15.00 вы можете есть практически всё и в любом количестве, а вот после 15.00 ешьте как можно меньше и менее калорийную пишу. Активный образ жизни Поддерживать себя в форме в любом возрасте поможет активный образ жизни и постоянное движение. Регулярно необходимо проделывать ряд физических упражнений, упражнения можно брать любые и не очень сложные. Главное заниматься как можно чаще, а лучше каждый день и хотя бы по 30 минут, можно и более. Выполняйте упражнения на основные группы мышц — живот, спина, руки, ноги, достаточно по 5 упражнений на каждую группу и по 25 повторений каждого упражнения. Изначально упражнения могут занять много времени, но со временем их выполнение может получаться всё быстрее и быстрее. Двигаться и терять лишние калории можно, выполняя домашнюю работу, например, убираясь в квартире. Если у вас есть огород или сад, то работа там принесет вам только пользу, вы на воздухе побудете и калории потеряете. Ходите на работу и в магазин пешком, откажитесь от автомобилей, метро, маршруток. В выходные не лежите на диване, отправьтесь гулять по лесу, кататься на велосипеде, съездите на каток и т.д. Про таблетки и косметику Существует очень много различных таблеток, добавок и различных косметических средств для похудания. Производители убеждают женщин в том что они похудеют быстро и намного, но к сожалению долгожданный эффект не наступает. Все таблетки и биологически активные добавки содержат в составе слабительные средства и др. Так вот на организм оказывает действие только слабительное, которое помогает вам нормализовать пищеварительный тракт и очистить организм. Не стоит тратить большие деньги на приобретение таблеток и добавок, если необходимо нормализовать пищеварительный процесс, купите слабительное. Косметические средства для похудания типа кремов, крабов и т.д. тоже не помогут, они не избавят вас от лишних килограммов. Когда вы втираете в свою кожу очередное косметическое средство, вы делаете в первую очередь массаж, вот он может улучшить кровообращение и поспособствовать похудению. Производители фармацевтических товаров для похудения только зарабатывают на вас деньги и всего-то. Выше вам было предложено несколько советов. Выполняя которые вы сможете сбросить лишние килограммы и поддерживать ваш вес в норме. Помните о том, что все метод хороши, но только в комплексе. Будьте здоровыми и красивыми!!! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|