|
|||||||||
|
|
||||||||
28.08 - 08:10
Как сбросить вес| Здоровье
Многие современные женщины не довольны своим телом и своим весом. Но дать однозначный ответ на вопрос, как сбросить вес, нельзя. Мы набираем лишний вес и не может потом от него избавиться по двум причинам: заболевание, связанное с нарушением обмена веществ или же регулярное переедание (неправильное питание). Выявить причину вашего лишнего веса поможет квалифицированный диетолог, врач, а вот интернет часто не самый ненадежный и достоверный источник, поэтому заниматься самолечением или бесконтрольным похудением лучше не надо. А вот о том, какие продукты и в каких количествах нужно употреблять, чтобы при этом сжигался жир, как раз и будет рассказываться на страницах этого сайта. Ответ на вопрос «Как сбросить вес?» будет полным, если знать количество калорий потребляемых и затрачиваемых в течении дня. Это основа. Уже от неё будут подбираться продукты для похудения и спортивные упражнения. Считать нужно для всей еды в течении недели и как можно тщательнее, желательно не обманывая себя. Чем четче подсчет- тем быстрее избавитесь от лишнего веса. Основная проблема большинства полных людей — употребление большого количества продуктов с высоким содержанием углеводов и жира при низкой физической активности. Подсчет калорий покажет, что большая часть лишнего веса появляется как раз из-за потребления таких продуктов. Убрав из рациона подобную еду вы может и не начнете сбрасывать вес (как я говорил выше- все индивидуально), но хотя бы перестанете его набирать. К счастью, нет необходимости придерживаться строгих диет, а необходимо прибегнуть к небольшим изменениям в повседневные привычки. 1. Пейте теплую воду с лимоном каждое утро Ваш обмен веществ лучше всего работает в ранние утренние часы, поэтому очень важно, чтобы организм получал достаточное количество «топлива», чтобы иметь силу сжигать больше жира. Вода с лимоном это не миф, рожденный более чем стройными моделями, но эффективное решение, если решили похудеть. Лимон содержит вещества, которые стимулируют сжигание жиров, а теплая вода поможет вам сохранить энергию организма на оптимальном уровне. Так что если вы хотите похудеть без диет, выпейте утром, вскоре после пробуждения, стакан теплой воды с лимоном. 2. Пейте зеленый чай в течение дня Зеленый чай является отличным источником антиоксидантов и веществ, которые ускоряют сжигание жиров. Чтобы похудеть без соблюдения диеты, рекомендуется потреблять одну или две чашки зеленого чая в день. Вы быстро получите ощущение сытости, и не возникнет желание попробовать нездоровые закуски. 3. Разделите порции еды с друзьями и близкими Звучит странно, но это трюк, если вы хотите, похудеть эффективно. Вечером, когда вы садитесь со своим мужем ужинать, поделитесь с ним едой из своей порции. Во время рабочего дня поделитесь едой с коллегами по работе. Таким образом, вы сохраните контроль над питанием и над получением организмом калорий. 4. Избавьтесь от соблазнов сладкого и соленого Сладости и соленые закуски, которые хранятся в кухонном шкафу, и которыми с удовольствием балуетесь во время просмотра любимых телевизионных передач, должны исчезнуть из вашей видимости. Если они у вас под рукой, у вас возникнет желание съесть их, что приводит к накоплению ненужных калорий. Кроме того, вы должны удалить из холодильника те продукты, которые не имеют питательной ценности: кетчуп, майонез и заправки для салатов. После того как вы избавитесь от этих сладких и соленых искушений, вы сможете похудеть более легко. Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы вскоре заметите, что ваш вес начинает уменьшаться и улучшается самочувствие. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|