Как предотвратить боли в спине во второй половине беременности

Каждая мама уже знает, как тяжело приходится женской спине во второй половине беременности. После 20 недели беременности ребенок уже значительно набирает вес и из-за этого будущей маме становится тяжело его носить. В эти дни уже женщина не сможет быстро ходить, бегать и прыгать, так как тяжесть живота не позволит ей этого делать. Живот, который округлился в момент беременности, также не позволяет женщине вольготно расположиться в кресле, на кровати или диване.

Проблема состоит еще в том, что вес ребенка, который находится в материнской утробе, также негативно влияет на позвоночник. В это время женщина может чувствовать боли в спине и это может приносить дискомфорт, а также негативно влиять на работу других жизненно важных органов. Для того, чтобы позаботится о позвоночнике, а также об общем комфорте беременной женщины, следует использовать некоторые правила, которые облегчат боли в спине.

1.Еда во время беременности должна приносить пользу. Именно в этот период женщины позволяют себе расслабиться и съесть лишнюю порцию, или что-нибудь вкусненькое. А также идут на поводу у мнения, что во время беременности следует, есть за двоих. Если не следить за своим питанием, можно поправиться, и этот дополнительный вес будет негативно влиять на здоровье позвоночника и спины в целом.
2.После того как женщина узнала, что она в положении, ей следует отказаться от ношения обуви на высоком каблуке, особенно после 16 недели. Если нет возможности ходить в обуви, которая не имеет каблука, тогда допустимым считается каблук не выше 3 см. Любительницам ходить в обуви на каблуках следует подождать до рождения ребенка, и потом красоваться в модных моделях.
3.Неудобные матрасы и мягкие перины также негативно сказываются на здоровье спины. Во время беременности женщине приходится спать на боку и поэтому для того, чтобы позвоночник во время сна был ровным и спина отдыхала, следует спать на твердом матрасе, или лучше приобрести ортопедический.
4.Днем можно использовать специальный медицинский бандаж для беременных. Он поможет поддерживать живот, а также поможет в дальнейшем предотвратить появление растяжек.
5.Тяжелые сумки следует отдать мужу или родным. Беременной женщине достаточно ношения ее живота с малышом внутри.
6.Развешивать постиранное белье и вешать шторы следует попросить кого-либо из близких. Так как поднятие рук вверх, также может усиливать боли в позвоночнике.
7.Для того, чтобы кровообращение проходило нормально, не следует складывать ногу на ногу во время сидения на стуле.
8.Стрессовые ситуации, нервные напряжения также усиливают боли в спине. Во время беременности лучше быть спокойной.
9.Для того, чтобы быть в норме и чувствовать себя превосходно, при каждой возможности следует гулять в парке или просто на улице, где чистый воздух.

Инф. ladies.academ.org