5 поводов для раннего пробуждения

Сегодня мы поговорим о том, почему же просыпаться рано — это хорошо! Что может быть прекраснее, чем сладкий сон, понимая,что вы не должны никуда спешить. И   наоборот, это так неприятно вставать и бежать куда-то,ведь для этого нужно оторвать себя от подушки.

Раннее пробуждение имеет свои преимущества, которые могут стать приятным или неприятным сюрпризом. Рассмотрим основные пять из их.

1.Делайте больше

Для большинства людей, утреннее время более продуктивное, чем вечером или ночью. Люди устроены таким образом — в ночи все процессы в организме замедляются. Пик сдержанности происходит в середине ночи , т.е. время от заката до рассвета. Сон должен приходить только для этого периода, примерно от 1 до 2 утра. Если вы ложитесь спать в 10 вечера и встаете в 5 утра, вы ловите этот период.

Некоторые люди оправдывают себя тем, что их производственное время только поздно ночью, а утром их производительность значительно ниже. Поступая таким образом, они ложатся спать поздно, и регулярно, как следствие, поздно вставают. При попытке встать рано, они утверждают, что они чувствуют себя не совсем хорошо. И это действительно так — потому что организм уже настроен на другой режим.

Однако это не означает, что если режим будет согласован с природой, производительность будет ниже. Для того чтобы воспользоваться ранним подъемом нужно прежде всего выработать привычку — вставать рано, в течение 30 дней. По началу, не будет никакого роста производительности, наоборот, вы будете уставшим. Но если через месяц вы сравните себя до этого эксперемента — будет совсем другое дело. Независимо от того человек «сова» был раньше, он будет чувствовать силу привычки рано вставать. Кстати, эффект может быть заметен уже через 2 недели, но 2 недели не достаточно, чтобы привыкнуть, так что это очень важно, чтобы пройти 30-дневный эксперимент без перерыва.

Кроме того, учитывая тот факт, что утреннее время является более эффективным, просыпаясь до 6 утра не уменьшает необходимое время сна, и таким образом вы можете сделать больше.

2. Иметь больше свободного времени

Некоторые люди признали, что они не хотят вставать рано только, чтобы работать больше. Наоборот, они хотели бы иметь больше свободного времени. Однако, как время бодрствования увеличивается, свободное время увеличивается, а такое же количество времени для работы. Здесь вы можете установить, как провести это время: для друзей или семьи, развитие, интернет, игры, хобби.

3. Работать, когда никто не мешает

Утро идеальное время, чтобы работать. Сейчас настало время, чтобы сделать то,что вы хотели сделать уже давно, но кто-то запретил это вам . Это время хорошо подходит для чтения. Вы также можете выучить иностранный язык. Или просто провести время на себя. Конечно, вы можете работать в тишине поздно вечером или ночью, но на этот раз у вас есть гораздо больше отвлекающих факторов: ТВ, интернет, ночные клубы, дискотеки. В то время как тихое утро намного продуктивнее.

4. Развивать хорошие привычки

Как только пройдя 30-дневный эксперимент, вы сможете увидеть выработалась ли привычка. Она является хорошим инструмент для повышения эффективности. В то же время, новая хорошая привычка является отличным способом, чтобы сделать жизнь более интересной. По крайней мере еще в течение часа повседневной жизни, вы добавляете себе час жизни для остальной части вашей жизни. Кстати, говорят, кто рано встает живут дольше, по некоторым причинам. Кстати, не знаю, почему?

5. Улучшение здоровья

Независимо от того, как это иронично звучало бы, но раннее пробуждение помогает вам лучше спать. Лучше сон — лучшее чувство. В общем, ранний подъем — хороший способ улучшить здоровье. Даже если у вас нет проблем со здоровьем, сейчас — регулярные физические обновления всегда хорошо. Это позволит стать более сильным, энергичным, оптимистичным , так как эмоциональное и физическое состояние взаимосвязаны.

Если в молодости вы не уделяете достаточного внимания здоровью, затем в 30 лет, вы можете чувствовать себя старым, и это довольно неприятно. Для того, чтобы оставаться здоровым, 15-30 ежедневных сеансов или 30-40 минут 3 раза в неделю вполне достаточно. Утреннее время идеально подходит для подзарядки аккумуляторов.

http://onlyforwomen.com.ua