|
|||||||||
|
|
||||||||
27.07 - 10:44
Продукты помогающие избавиться от депрессии| Здоровье
Знакомо ли вам состояние депрессии, когда не радует окружающий мир, ничего не хочется, и не спасают от этого состояния ни друзья, ни любимые фильмы и даже теплые лучи солнца? Бытует мнение, что депрессия находит на человека в холодную пору года, однако это не так. Человек может грустить, нервничать и даже плохо спать независимо от поры года, а уж стрессу может подвергнуться даже летом. Что же следует предпринять при таком гнетущем состоянии? Ответ один, не спешите сразу в аптеку, покупать успокоительные и антидепрессанты, ведь существуют продукты помогающие избавиться от депрессии. Именно эти продукты действуют положительно на организм в целом, успокаивая расшатавшуюся нервную систему, повышают концентрацию серотонина и норипинефрина, двух гормонов счастья, способных влиять на наше самочувствие и настроение. Продукты помогающие избавиться от депрессии содержат серотонин, который повышает мышечный тонус, настроение, создает эмоциональную устойчивость, улучшает самообладание и повышает чувство удовлетворенности, дарит радость и положительные эмоции. Второй гормон – норипинефрин, наполнит энергией и обеспечит организм реакцией собранности и готовности преодолевать трудности. Но, не ищите эти два гормона в продуктах, их там просто нет. Серотонин и норипинефрин вырабатывает наш организм, а еда стимулирует их синтез. Шоколад Его, пожалуй, стоит поставить на первое место, помогающих избавиться от депрессии. Шоколад, действительно самый известный антидепрессант, но только черный шоколад. Любителям белого и молочного шоколада не пополнить свой организм природными антидепрессантами, в них нет теобромина, тонизирующего вещества, содержащегося в какао-продуктах. Он содержится только в горьком шоколаде и чем выше процент шоколада, тем больше этого вещества. Возьмите себе за правило каждый день съедать небольшой кусочек горького шоколада, фигуре он не навредит, зато снимет раздражение и усталость, подарит мир и покой, и начнет вырабатывать в организме эндорфил – гормон счастья. Горький шоколад улучшит работу пищеварительного тракта, повысит работоспособность, снимет стресс и поднимет настроение. А, магний, который содержится в черном шоколаде, сделает нервную систему более устойчивой. Миндаль Этот орех, как и шоколад богат магнием, значит поможет организму справиться с стрессом и душевными волнениями. Миндаль снимет агрессию и не даст перевозбудиться нервной системе. Девушкам и женщинам, которые следят за своей фигурой, употреблять в пищу, миндаль рекомендуется не более 50 г в день, так как этот орех достаточно калориен. Капуста брокколи Этот природный антидепрессант богат витаминами А, С, Е, В1, В2 и РР, в большом количестве в брокколи присутствуют калий, натрий, кальций, железо, магний, медь, хром, марганец, йод и бор. Особенно, капуста брокколи полезна женщинам, которые мечтают стать мамами, ведь она богата фолиевой кислотой. Фолиевая кислота в свою очередь помогает бороться с тревожным состоянием и приступами паники. Попадая в организм, брокколи очищает его от токсинов и канцерогенов, восстанавливает гормональный баланс, помогает бороться со стрессом, успокаивает нервную систему и способствует равновесию. Сыр Кисломолочный продукт, который можно назвать продуктом, избавляющим от депрессии. Сыр не только насыщает наш организм кальцием, делая наши зубы и кости крепкими, а также подавляет выработку гормонов стресса. Антидепрессивным эффектом обладают сыры именно твердых сортов, поэтому им лучше всего отдать свое предпочтение. Морепродукты Когда-то, в столовых бывшего СССР, четверг был рыбным днем, оказывается не зря. Благодаря высокому содержанию витаминов А, Д, РР, В1 и В2, фосфора, цинка и белка, морепродукты обладают антистрессовым действием и повышают уровень серотонина в организме. Но такими свойствами обладают не все морепродукты, а лишь те, которые содержат омега-3 жирные кислоты. К такой рыбе относятся лосось и форель. Не менее полезной оказалась и морская капуста, вырабатывающая в нашем организме адреналин. Мясо Если вы не относитесь к вегетарианцам, то смело поднимайте себе настроение с помощью блюд, приготовленных из мяса. Нежирная говядина и телятина – лучшее средство избавиться от депрессии. Мясо этих сортов содержит витамины группы В и Е, калий, магний, цинк и железо. Блюда из мяса повысят настроение, помогут избавиться от слабости, укрепят мышцы и сделают человека более выносливым. Мясо индейки участвует в выработке антистрессовых гормонов, поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии. Баранина также богата витаминами, калием и магнием. Крольчатина содержит целый список полезных минеральных веществ, витаминов и не содержит практически солей натрия и жира, поэтому крольчатину можно есть для улучшения настроения не боясь набрать лишние килограммы. Бананы Чтобы всегда быть в тонусе и оставаться постоянно жизнерадостным, начните свое утро с банана. Сахароза, фруктоза и глюкоза, входящие в состав банана, в сочетании содержащейся в нем клетчатки, дают продолжительный подъем сил и успокаивают нервную систему. Калий, которого в бананах достаточно много, избавит организм от накопившейся усталости, вызовет состояние счастья и восторга. Бананы являются прекрасным источником энергии и хорошего настроения. Овсянка Да, каша помогает бороться с хандрой и плохим настроением. Овсянка, съеденная на завтрак просто незаменима для организма, она выводит токсины, избавляет от бессонницы и снимает стрессовое состояние организма. Этот продукт не только насытит организм, но и помогает бороться с депрессией. Ягоды Вы любите чернику и клубнику? Значит, депрессия вам не страшна. Эти две ягоды прекрасное средство в период нервного напряжения. Черника и клубника справляются с бессонницей, раздражительностью, усталостью, поддерживают нервную систему в порядке. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|