|
|||||||||
|
|
||||||||
22.06 - 09:10
Как перестать наедаться на ночь: самые действенные советы| Здоровье
Переедание - не самая полезная привычка, а тем более, перед сном. Поэтому избавляться от нее следует в любом случае. Оказывается, побороть привычку перекусить лишний разок довольно просто – стоит всего лишь придерживаться нескольких принципов. 1. Обязательно завтракай. Как показывает практика, ночью любят перекусить те, кто утром отказывается от завтрака. Важно, чтобы на утренний прием пищи приходилось около 30 процентов от общего количества потребляемых калорий в день. Даже если сначала придется есть через силу, поверь, оно того стоит. Со временем ты привыкнешь, да и организм скажет тебе огромное спасибо. Лучшее блюдо для завтрака - это каши. 2. Ужинай за 3 часа до сна. Не до 18.00, а именно за три часа. 3. Постарайся разнообразить свой рацион таким образом, чтобы употреблять как можно больше белков. Среди прочих продуктов, это рыба, нежирное мясо, куриная грудка, индейка, кисломолочные продукты. 4. Кушай часто, но понемногу. Например, не 3 раза в день, а 5-6. Это поможет справиться со многими насущными проблемами: лишним весом, постоянным чувством голода и прочими. 5. Не отказывай себе в сладком. Главное – не поглощай его перед сном. Естественно, лучше выбирать «здоровые» сладости (ягоды, йогуртовое мороженное, орехи, молочные коктейли, сухофрукты, мед). Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Symptoms of gluten intolerance: how to recognize them and what to doGluten intolerance, also known as celiac disease, is becoming a growing problem for many people around the world. Symptoms of gluten intolerance: how to recognize them and what to doGluten intolerance, also known as celiac disease, is becoming a growing problem for many people around the world. Симптомы непереносимости глютена: как их распознать и что делатьГлютеновая непереносимость, известная также как целиакия, становится все большей проблемой для многих людей во всем мире Симптоми непереносимості глютену: як їх розпізнати та що робитиГлютенова непереносимість, відома також як целіакія, стає все більшою проблемою для багатьох людей у всьому світі. Новые методы уменьшения переедания во время стрессаВ современном мире стресс является неотъемлемой частью повседневной жизни для многих людей. |
|||||||||
|