Как исправить проблемы со сном

Спокойный сон так же важен, как здоровая диета и физические упражнения. И все же многие люди страдают проблемами со сном на протяжении длительного времени. Чтобы создать для себя здоровый ритаул сна, воспользуйтесь нашими советами.

1.Уменьшите потребление кофеина в течение дня. Это относится не только к кофе, но и к Кока-коле и зеленому чаю.
2.Избегайте больших приемов пищи и острых продуктов в течение дня.

3.Перед сном полезно сделать расслабляющие упражнения. Если вы страдаете судорогами во сне, то за 20-30 минут до того, как лечь в постель, можно принять теплый душ или сделать разогревающий массаж.
4.Проблемы со сном могут возникнут от чрезмерного просмотра телевизора. Не смотрите страшные или волнительные фильмы в течение дня и особенно перед сном.

5.В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура для здорового сна 16-18 градусов.
6.В крайнем случае и, обязательно, после рекомендации врача, можете принимать снотворные-стимуляторы.
Проблемы со сном, как правило, проходят очень быстро, после применения вышеперечисленных правил.

Инф. minus5.ru