|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.06 - 02:48
Раскрыт секрет крепкого сна: без снотворного и пересчитывания овец| Здоровье
.jpeg)
Невероятный темп, в котором вынуждено жить большинство современных горожан вне зависимости от страны проживания, приводит к парадоксальным и одновременно вредным последствиям – когда поздно вечером измученный хроническим стрессов человек падает на кровать, сон не приходит к нему часами, а иногда и всю ночь напролет. Тогда на помощь приходят «верные друзья», снотворные препараты – так, в самой развитой стране мира США местные жители за минувшие 5 лет стали приобретать в аптеках снотворного почти на 25% больше. А, между тем, прием подобных лекарств резко увеличивает риск смерти от различных недугов, включая рак, почти в 5 раз. Компания Bedeck, крупнейший британский производитель всевозможного постельного белья заказала местным ученым специальное исследование, целью которого была выработка рекомендаций – как обеспечить здоровый сон без вредных препаратов. Для участия в эксперименте были отобраны 2 000 взрослых британцев, которые заявляли, что их сон всегда безукоризненно глубок и обеспечивает им полноценный отдых каждую ночь. Было установлено, что счастливые обладатели глубокого здорового сна заканчивали все дела (мытье посуды, проверка дневника сына или дочки, «дежурная» ссора с женой или мужем) не менее чем за 2 часа до отхода ко сну. Ежевечерний просмотр телевизора длился не более 1 час 45 минут – предпочтение отдавалось сериалам или викторинам типа «Как стать миллионером» Подавляющее большинство счастливчиков ложилось спать всегда в одно и то же время – 22:00. при этом на засыпание у них уходило не более 20-25 минут. В последние полтора часа перед сном такие люди никогда не съедали даже крошки хлеба, а только приблизительно за час до отхода ко сну выпивали 1 чашку теплого чая (при этом надо помнить, что очень многие жители Соединенного Королевства, а то и большинство, чай пьют всегда с молоком). На следующее утро большинство «избранных судьбой» вставали в среднем около 06:50 часов, чувствуя себя хорошо отдохнувшими. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Почему зубы мудрости важны: мнение стоматологовЗубы мудрости, известные также как третьи моляры, часто становятся темой дискуссий в стоматологической практике Warum Weisheitszähne wichtig sind: die Meinung von ZahnärztenWeisheitszähne, auch dritte Molaren genannt, sind in der Zahnarztpraxis häufig ein Diskussionsthema Dlaczego zęby mądrości są ważne: opinia dentystówZęby mądrości, zwane także trzecimi zębami trzonowymi, są często tematem dyskusji w praktyce stomatologicznej Чому зуби мудрості важливі: думка стоматологівЗуби мудрості, відомі також як треті моляри, часто стають темою обговорень у стоматологічній практиці Składniki odżywcze pomagające zapobiegać osteoporozieOsteoporoza to choroba charakteryzująca się zmniejszeniem gęstości tkanki kostnej, co sprawia, że kości są bardziej kruche i podatne na złamania |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||