|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.06 - 02:48
Раскрыт секрет крепкого сна: без снотворного и пересчитывания овец| Здоровье
.jpeg)
Невероятный темп, в котором вынуждено жить большинство современных горожан вне зависимости от страны проживания, приводит к парадоксальным и одновременно вредным последствиям – когда поздно вечером измученный хроническим стрессов человек падает на кровать, сон не приходит к нему часами, а иногда и всю ночь напролет. Тогда на помощь приходят «верные друзья», снотворные препараты – так, в самой развитой стране мира США местные жители за минувшие 5 лет стали приобретать в аптеках снотворного почти на 25% больше. А, между тем, прием подобных лекарств резко увеличивает риск смерти от различных недугов, включая рак, почти в 5 раз. Компания Bedeck, крупнейший британский производитель всевозможного постельного белья заказала местным ученым специальное исследование, целью которого была выработка рекомендаций – как обеспечить здоровый сон без вредных препаратов. Для участия в эксперименте были отобраны 2 000 взрослых британцев, которые заявляли, что их сон всегда безукоризненно глубок и обеспечивает им полноценный отдых каждую ночь. Было установлено, что счастливые обладатели глубокого здорового сна заканчивали все дела (мытье посуды, проверка дневника сына или дочки, «дежурная» ссора с женой или мужем) не менее чем за 2 часа до отхода ко сну. Ежевечерний просмотр телевизора длился не более 1 час 45 минут – предпочтение отдавалось сериалам или викторинам типа «Как стать миллионером» Подавляющее большинство счастливчиков ложилось спать всегда в одно и то же время – 22:00. при этом на засыпание у них уходило не более 20-25 минут. В последние полтора часа перед сном такие люди никогда не съедали даже крошки хлеба, а только приблизительно за час до отхода ко сну выпивали 1 чашку теплого чая (при этом надо помнить, что очень многие жители Соединенного Королевства, а то и большинство, чай пьют всегда с молоком). На следующее утро большинство «избранных судьбой» вставали в среднем около 06:50 часов, чувствуя себя хорошо отдохнувшими. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Почему удобно использовать детский стульчик для кормленияКогда малыш начинает переходить на прикорм, перед родителями встает вопрос: где и как удобно кормить ребенка? Детский стульчик для кормления — это не просто удобный аксессуар, а незаменимый помощник в повседневной жизни Die Gefahren eines Proteinmangels: Ratschläge von ÄrztenEin Eiweißmangel im Körper kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, wie Mediziner kürzlich berichteten Dangers of protein deficiency: advice from doctorsA protein deficiency in the body can have serious health consequences, as doctors recently reported Опасность дефицита белка: советы от врачейДефицит белка в организме может иметь серьезные последствия для здоровья, о чем недавно рассказали врачи Зручність та переваги замовлення їжі онлайн у найкращих ресторанахУ сучасному світі, де життя рухається швидкими темпами та технології постійно розвиваються, замовлення їжі онлайн набуває все більшої популярності серед споживачів |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||