|
|||||||||
|
|
||||||||
23.11 - 12:11
Эксперт: нельзя худеть голодая| Здоровье
Доктор Сергей Агапкин и актер Михаил Полицеймако в своей программе «О самом главном» рассказали о том, как нельзя издеваться над своим организмом и насколько полезны отруби: - Каждый третий житель России страдает от ожирения. У людей пожилого возраста этот диагноз забирает 10 - 12 лет жизни! В среднем эта болезнь сокращает срок человеческой жизни на 5 - 10 лет. В Советском Союзе ожирение лечили голодом. А точнее, пытались лечить. За время продолжительных голодовок килограммы уходили, но очень быстро возвращались вновь, причем в еще большем количестве. Тогда-то диетологи и открыли так называемый эффект йо-йо. А вместе с ним одну важную и сегодня уже неоспоримую истину: для того чтобы похудеть, нужно есть. Но есть правильно! Эффект йо-йо, о котором мы будем говорить, действует подобно этой одноименной игрушке: вес невозможно зафиксировать на одной отметке, он скачет туда-сюда, несмотря на все усилия его стабилизировать. Но, зная об этом, эффекта йо-йо можно избежать. И добиться потрясающих результатов в борьбе с лишним весом. Если вы сели на жесткую диету или некоторое время голодаете - еда перестает поступать в организм. Естественно, вы начинаете худеть. Но! Уменьшится за время голодовки не жировая прослойка. Она-то останется примерно на том же уровне. Потому что организм не хочет так просто расставаться с резервной энергией. Начнет уменьшаться мышечная масса. Замедляются обменные процессы, перестает вырабатываться лептин - гормон, который отвечает за чувство сытости. И что происходит потом? Недостаток лептина становится причиной зверского аппетита. Вы начинаете есть больше. А мышечная масса, которая ослабла за время вашей голодовки, уже не может работать в полную силу и тем более справляться с таким объемом работы. Если есть правильно - к кого-то вес нормализуется за полгода, у кого-то за полтора, все зависит от тяжести и степени заболевания. Но в любом случае вес должен уходить медленно! Только тогда есть гарантия, что уходит он навсегда. Будьте уверены, что килограммы, сброшенные быстро, в экстремальных условиях голодания, вернутся к вам с той же скоростью. Про отруби Отруби - это остатки оболочки зерна после его размола. И долгое время они считались всего лишь побочным продуктом мукомольного производства и об их полезных свойствах не догадывались. Но на данный момент проведено множество исследований, и можно со всей ответственностью заявить, что жизнь без отрубей, конечно, есть, но с ними она может быть лучше и дольше. Самое известное их свойство - они помогают худеть. Но это далеко не единственное достоинство. Вот смотрите: так выглядит килограмм простых отрубей, а так - точно такое же количество отрубей после того, как их заварили водой. Отруби способны впитать в себя объем воды, который в пять раз больше их собственной массы! Поэтому в борьбе с лишним весом отруби незаменимый помощник. Едите мало, чувство сытости возникает быстро. В ста граммах муки высшего сорта 334 ккалории. В ста граммах пшеничных отрубей - 165. Берем 100 граммов высококалорийной муки, смешиваем с водой - получается что-то вроде теста. Теперь мы берем 50 граммов отрубей, только заранее размоченных, и 50 граммов муки. То есть в смешанном из муки и отрубей тесте калорий уже меньше - раз. А теста, посмотрите, получилось насколько больше. Так что это очень хороший способ похудеть. Многие лечат отрубями запоры. Якобы по рекомендации Гиппократа. Но надо знать, что длительное употребление отрубей создает повышенную потребность в магнии. А магний активизирует 300 (!) реакций в нашем организме. Так что шутить с этим очень опасно. Магний содержится в финиках, в пшенке. То есть в продуктах достаточно калорийных. Так что без опасности сильно потолстеть получить магний из продуктов вряд ли удастся. Лучше вводить магний как биологически активную добавку в свой рацион, продолжать употреблять отруби, и тогда у вас не будет проблем ни с кишечником, ни с давлением. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Czas trwania: zalecenia ekspertówZnaczenie ruchu i aktywności fizycznej jest obecnie uznawane za jeden z kluczowych aspektów zdrowego stylu życia. Laufdauer: Empfehlungen von ExpertenDie Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität gilt heute als einer der Schlüsselaspekte eines gesunden Lebensstils. Тривалість пробіжки: рекомендації експертівВажливість руху та фізичної активності нині визнана як один із ключових аспектів здорового способу життя. Wissenschaftler enthüllen die Geheimnisse der Beschleunigung des HautregenerationsprozessesDie Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, das sich ständig erneuert. Naukowcy odkrywają sekrety przyspieszania procesu regeneracji skórySkóra jest największym organem ludzkiego ciała, który podlega ciągłej odnowie. |
|||||||||
|