|
|||||||||
|
|
||||||||
03.11 - 01:10
Ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег| Здоровье
Греческие ученые утверждают, что ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег. Они наблюдали за весом 14 женщин, которые регулярно занимались упражнениями в течение трех месяцев. Те из них, кто занимался в спокойном ритме, похудели сильнее, чем те, кто занимался интенсивно. Тем не менее, женщины, тренировавшиеся интенсивно, худели более гармонично. У них не уменьшилась мышечная масса. Известно, что для похудения достаточно тратить больше калорий, чем съедаешь. Но ученым не было ясно, как интенсивность упражнений влияет на соотношение в организме жировой и мышечной ткани. Для изучения этого вопроса греческие исследователи разделили женщин на две группы. Одна группа тренировалась четыре раза в неделю в спокойном темпе, другая - более интенсивно. Нагрузка была рассчитана так, чтобы женщины теряли по 370 калорий за одно занятие. Прошло три месяца. Женщины, занимавшиеся в спокойном темпе, в среднем похудели на 3 кг, а женщины, занимавшиеся интенсивно, потеряли меньше 2 кг. У тех кто тренировался менее интенсивно, тощая масса тела (масса тела минус масса жировой ткани) слегка уменьшилась. А у тех, кто занимался в напряженном темпе (220 грамм и 450 грамм соответственно), слегка увеличилась. Ученые предполагают, что женщины, занимавшиеся интенсивно, похудели меньше, так как больше ели или пассивно проводили свободное время из-за утомления. Для понимания того, в каком ритме следует тренироваться, ученые рекомендуют просто ориентироваться на частоту сердцебиений. Ключевые слова: ходьба калории
|
|||||||||
Читайте также:
Czas trwania: zalecenia ekspertówZnaczenie ruchu i aktywności fizycznej jest obecnie uznawane za jeden z kluczowych aspektów zdrowego stylu życia. Laufdauer: Empfehlungen von ExpertenDie Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität gilt heute als einer der Schlüsselaspekte eines gesunden Lebensstils. Тривалість пробіжки: рекомендації експертівВажливість руху та фізичної активності нині визнана як один із ключових аспектів здорового способу життя. Wissenschaftler enthüllen die Geheimnisse der Beschleunigung des HautregenerationsprozessesDie Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, das sich ständig erneuert. Naukowcy odkrywają sekrety przyspieszania procesu regeneracji skórySkóra jest największym organem ludzkiego ciała, który podlega ciągłej odnowie. |
|||||||||
|