|
|||||||||
|
|
||||||||
20.10 - 12:46
Как осенью не подхватить простуду?| Здоровье
Интересно, когда же все-таки наступит прогнозированное Гидрометцентром лето в октябре? Похоже, что уже не в этом году. А пока мы все привыкаем к довольно резкому перепаду температуры, утепляя окна и закутываясь в теплые одежды потолще, самый раз вспомнить о некоторых неприятных сюрпризах, связанных с переменой сезона на более холодный и влажный. В этом году перепад температуры, думается, для незащищенного организма будет еще более ощутим. Ведь длинное и довольно жаркое лето адаптировало нас к постоянной жаре, и теперь, когда наступили дни осенние – холодные и зябкие, – организм просто в замешательстве. Не заметили за собой случайно какой-то ранее не свойственной утренней лени, когда будильник звонит в десятый раз, но организм просто отказывается просыпаться, открывать глаза, делать еще кучу привычных утренних телодвижений и, в конце концов, идти на работу? Не отчаивайтесь, это еще не проявления приближающейся эпидемии гриппа, и всему этому есть вполне внятное объяснение. Всему виной уменьшение световых часов, от которых и зависит не только наше настроение, но и общее состояние. Те недомогания, которые мы чувствуем по утрам, – это типичный синдром хронической усталости, считает главный столичный иммунолог Олег Назар. «Это синдром усталости. Связано это с освещением. Если на улице светло, то, соответственно, организм хорошо работает. Если освещение снижается, то клонит в сон. Зимой и осенью обостряется синдром хронической усталости, что связано со снижением активности иммунитета. Когда низкая активность, то формируется синдром усталости», – рассказал From-UA эскулап. Получается, что, кроме всего прочего, в осенний период активность человеческого иммунитета понижается, в результате чего мы и страдаем от хронической усталости даже утром, когда, казалось бы, вчерашняя усталость должна уступить место бодрости выспавшегося организма. Но не тут-то было, считает врач-иммунолог. «Смена сезона подразумевает стрессовую реакцию иммунной системы. Соответственно, при стрессовой ситуации количество иммунных клеток уменьшается, и поэтому повышается склонность к простудным заболеваниям. Уменьшается активность и функциональная активность клеток, поэтому повышается количество, в частности, простудных заболеваний, потому что лимфоциты реагируют на холод сильнее», - считает иммунолог. Но как же бороться в такой ситуации? Ведь совсем скоро начнется эпидемия сезонного гриппа, и уж тогда действительно будет опасность подхватить еще и вирус, если защитные функции организма будут ослаблены и не способны бороться с вредоносными организмами самостоятельно. В таком случае лучше поддерживать себя в форме уже сейчас, не дожидаясь, когда злостный вредитель гриппа постучит в вашу дверь. Ведь тогда уж точно с хорошим самочувствием придется попрощаться не на один день. «В питании должен присутствовать белок», – рекомендует иммунолог. Также ослабленному организму необходим прием стимуляторов, считает специалист, но только в разумных дозах. «Необходим прием адаптогенов, а это – настойка эхинацеи, элеутерококка, женьшеня. Принимается утром и в обед. Можно применять растительные иммуностимуляторы, та же эхинацея», – говорит врач. Кроме растительных настоек можно применять и другие препараты для повышения иммунитета. «Можно применять препараты, повышающие активность иммунной системы, только желательно, чтобы их рекомендовал доктор, потому что там должна быть определенная дозировка», – уверен Олег Назар. Когда столбик термометра за окном все чаще опускается до отметки в ноль градусов, мы, естественно, массово используем разные обогреватели и камины, чтобы сохранить тепло в своих домах. Но часто забываем о том, что эти «спасатели» могут нести не только дискомфорт, но и некоторую опасность нашему здоровью. Вы спросите, какой вред может нанести обогреватель? Ведь он, наоборот, согревает нас длинными, холодными вечерами… Дело в том, что все зависит от типа того обогревателя, которым вы пользуетесь. Особую опасность несут батареи с открытой нагревательной спиралью. «Если в обогревателях открытая спираль, то он высушивает воздух. Слизистая высыхает, и это способствует развитию простудных заболеваний», – говорит Назар. Поэтому, покупая обогреватель, нужно уточнить, как он работает и воздействует на среду, а следовательно, и обитателей квартиры. Например, используя масляный или инфракрасный обогреватели, вы убережете себя от выгорания кислорода, простуды и даже сухости кожи, как еще одного последствия. В борьбе с хронической усталостью и холодом не стоит забывать и о грядущем гриппе, готовом подкосить сразу тысячи из нас. Помнится, в прошлом году было много споров по поводу таких природных иммуностимуляторов, как лук и чеснок. В отдельности многие заявляли, что эти «лекарства» действуют по накоплению и во время эпидемии не спасут больного. Но, пользуясь рекомендациями главного иммунолога Киева, открыто сообщаем: лук и чеснок можно и даже нужно принимать как до эпидемии, так и после ее начала. Будьте здоровы! Источник: FromUa Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Czas trwania: zalecenia ekspertówZnaczenie ruchu i aktywności fizycznej jest obecnie uznawane za jeden z kluczowych aspektów zdrowego stylu życia. Laufdauer: Empfehlungen von ExpertenDie Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität gilt heute als einer der Schlüsselaspekte eines gesunden Lebensstils. Тривалість пробіжки: рекомендації експертівВажливість руху та фізичної активності нині визнана як один із ключових аспектів здорового способу життя. Wissenschaftler enthüllen die Geheimnisse der Beschleunigung des HautregenerationsprozessesDie Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, das sich ständig erneuert. Naukowcy odkrywają sekrety przyspieszania procesu regeneracji skórySkóra jest największym organem ludzkiego ciała, który podlega ciągłej odnowie. |
|||||||||
|