Меню для хорошего сна

Многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы. Оказывается, чтобы спать лучше, достаточно изменить рацион питания.

Ученые выяснили, что больше всего спокойному ночному отдыху мешают кофеин. Конечно, многое здесь зависит от индивидуальных особенностей организма. Но если проблема существует, задуматься стоит. Иногда прекращение приема кофе после обеда полностью решает проблему.

Чтобы хорошо высыпаться, специалисты советуют употреблять бананы, овсянку, молоко, картофельное пюре и индейку. Также можно включить в рацион специальные минеральные добавки, которые облегчают засыпание и не вызывают побочных эффектов. Как правило, в их состав входит кальций, магний и витамин В6. Как вариант – перед сном можно принять ванну с солью.

http://www.myjane.ru