|
|||||||||
|
|
||||||||
24.06 - 12:43
Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов| Здоровье
Известно, что шестидесятые годы прошлого столетия в медицине ознаменовались периодом прославления витаминов, которые считались лекарством от всех болезней. Семидесятые годы стали десятилетием минералов, недостаток которых в организме человека вызывает массу недомоганий и серьезных заболеваний. В восьмидесятые годы ученые стали петь гимны аминокислотам. На сегодняшний день понятно, что для здоровья человека необходима гармония: сбалансированное количество витаминов, минералов и аминокислот. Логично, что человеку необходимо было бы получать все это из окружающей среды. Из сбалансированного питания и из питьевой воды. В этом всегда, во все времена человеку помогала сама природа. Наверное, природа и сейчас заботиться о нас. Однако природа просто не в состоянии иногда этого сделать. За последнее столетие изменилось все: изменилась среда нашего обитания (воздух, вода, почва). Соответственно, изменилась еда. Истощенная земля содержит меньше богатых почв, воды земли загрязнены, в пище содержатся искусственные и натуральные яды. По оценкам американских исследователей современные процессы переработки продуктов питания удаляют из них более двадцати важнейших витаминов и минералов. Сохранить в таких условиях здоровье крайне трудно. Даже если Вы питаетесь отлично, сбалансировано и разнообразно, все равно можно говорить о вредном влиянии окружающей среды, действующей на организм ежеминутно, что появляется потребность в использовании дополнительных элементов для укрепления здоровья. Постарайтесь определить для себя, в каких дополнительных вспомогательных веществах Вы нуждаетесь. Обратитесь за консультацией к доктору. При необходимости сдайте анализ крови. Ознакомьтесь с этой таблицей. Она обратит Ваше внимание на витамины и минералы, необходимые организму. Витамин А Усиливает сопротивляемость к инфекциям, улучшает зрение, полезен для кожи, фактор предупреждения рака, защищает от токсинов, а значит, продлевает молодость. Рекомендуемая дневная доза 5000 ME. Продукты: зеленые и желтые овощи, зелень, брокколи, шпинат, тыква, морковь, абрикосы. Витамин B12 Предупреждает анемию, укрепляет нервную систему. Рекомендуемая дневная доза 3,0мкг. Продукты: овощи, фрукты. Витамин B6 Необходим для вилочковой железы, снимает стресс, помогает от токсикозов беременности. Рекомендуемая дневная доза 2, 0 мг. Продукты: зерновые, бобовые, овощи, фрукты. Витамин С Поддерживает функции надпочечников, укрепляет иммунную систему, способствует кроветворению. Рекомендуемая дневная доза 60мг. Продукты: свежие зеленые овощи, фрукты. Витамин E Укрепляет сердце, способствует кроветворению, антиоксидант. Рекомендуемая дневная доза 30ME. Продукты: свежие зеленые овощи, фрукты, зерно, орехи, семена. Кальций Укрепляет кости, важен для нервной системы, борется со стрессом. Рекомендуемая дневная доза 800мг. Продукты: свежие зеленые овощи, фрукты, бобовые, орехи. Йод Важен для щитовидной железы. Рекомендуемая дневная доза 150мкг. Продукты: морепродукты, морская капуста, рыба, овощи. Железо Компонент гемоглобина, увеличивает сопротивляемость. Рекомендуемая дневная доза 10мг для мужчин, 18 мг для женщин. Продукты: овощи, зерно, орехи, печень. Магний Обмен углеводов и белков, поддержка pH Рекомендуемая дневная доза 350мг для мужчин и 300 мг для женщин. Продукты :овощи, цельное зерно, орехи и семена. Калий Способствует проникновению питательных веществ через клеточную мембрану, регулирует деятельность сердца, почек и мышц скелета. Рекомендуемая дневная доза 1000 мг. Продукты: бобовые, овощи. Хром Поддерживает уровень сахара в крови, балансирует обмен углеводов Рекомендуемая дневная доза 100-300мкг Продукты: зерно, овощи Селен Мощный антиоксидант. А значит, продлевает молодость. Рекомендуемая дневная доза 50-100 мкг. Продукты: рыба, морепродукты, чеснок, овощи. Цинк Рост и восстановление тканей, поддержка умственных способностей. Рекомендуемая дневная доза: 15 мг. Продукты: зерновые, овощи, орехи, семена. Оставайтесь здоровыми! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ученые раскрывают секреты ускорения процесса регенерации кожиКожа является самым большим органом человеческого тела, который постоянно восстанавливается. Scientists reveal the secrets of accelerating the skin regeneration processThe skin is the largest organ of the human body, which is constantly renewed. Running duration: recommendations of expertsThe importance of movement and physical activity is now recognized as one of the key aspects of a healthy lifestyle. Вчені розкривають секрети прискорення процесу регенерації шкіриШкіра є найбільшим органом людського тіла, який постійно відновлюється Secrets of effective weight loss: how to lose 5 kg in 7 daysLosing 5 kg in 7 days is possible if you follow an effective diet and physical activity plan. |
|||||||||
|