|
|||||||||
|
|
||||||||
26.03 - 04:45
Вся правда о вреде диеты| Здоровье
Неправильное питание приводит к морщинам. Кожа имеет площадь 1,5-2,1 кв.м, и весит около 18-20кг –является самым большим органом нашего тела. Правильное питание, соотношение углеводов, жиров, белков, витаминов, минеральных веществ и воды жизненно важно для нормального обмена веществ в коже. Мы едим слишком много жирного, соленого и сладкого. Неправильное питание приводит к дефектам кожи, волос, ногтей, костей и других органов. Если кожа не получает достаточного питания, она становится дряблой, бледной и морщинистой. Чрезмерное питание так же опасно – подкожная клетчатка способна накапливать жир и воду (на «черный» день). Причем, если говорить о женском организме – это такая особенность, склонность к накоплению жира в определенных местах. Но для кожи чрезмерное колебание в количестве подкожной жировой клетчатки – очень вредно. Растяжки – это не самое страшное из последствий. Предохранить нашу кожу от вреда можно, если следовать простым советам: есть больше свежих овощей, фруктов, ягод. Из белковых продуктов отдадим предпочтение творогу, отварному мясу (телятина, птица), яйца. Без жира тоже плохо, но все овощные салаты прекрасно дружат с растительным маслом – можно взять нерафинированное, вкус приятный и больше полезных веществ содержит. Отказываемся от чая, кофе(они портят цвет лица), предпочитаем травы – мяту, мелису, цветки липы, чабреца(тимьян ползучий), листья черной смородины, сухофрукты – чай на любой взыскательный вкус. Соль и сахар в мусорку – заменяем на соевый соус(соли предостаточно), сухофрукты (сахара полно) и мед. И, по-прежнему, выпиваем по 2 литра воды – чистой, без газа - в день. Вот такое питание по вкусу не только коже, но и сосудам, сердцу, желудку. Никто не говорит, что надо взять и сразу бросить есть. Попробуйте сначала раз в неделю отдать предпочтение этим продуктам, потом два дня. Постепенно привыкнете и станете чувствовать себя лучше. Лицо и грудь худеют первыми. Сидячий образ жизни с малой двигательной активностью ведет к мощным жировым отложениям. У женщин они образуются на бедрах, животе, выше локтя на руках. Жировая ткань выполняет рад функций в нашем организме – защищает от ударов (щеки, грудь, глаза), перепадов температур, запасает воду и некоторые витамины. К тому же по жировой клетчатке проходят особенные сосуды – лимфатические. В них содержатся переработанные жиры и иммунитет (антитела к разным болезням) нашего организма. Кровеносных же сосудов намного меньше, и поэтому так называемые «проблемные» места хуже снабжаются кровью. При диете организм идет по проблеме меньшего сопротивления – уничтожает жир на груди и лице, так как там кровеносных сосудов больше. Вот почему задача диеты не уничтожить жир, а заставить наш организм переработать его в нужном нам месте. И вот подошли к главной идее: «…. Без спорта не обойтись!!!!» Больше пользы от сочетания правильного питания и упражнений. Так как мы хотим убрать жир с определенного места или мест, то надо заставить двигаться кровь именно там путем физических упражнений изнутри и массажем снаружи, плюс правильное питание. Всё это работает в комплексе: массаж вернет коже упругость и избавит от всеми ненавистной «апельсиновой» корки, но без упражнений эффективность будет маленькая, а результат не сохранится долго. Изнуряющие упражнения тоже никому не нужны. Зарядка должна быть такой, чтобы после нее чувствовался подъем сил, а не усталость. Фитнесцентры предлагают десятки видов упражнений и комплексов – методом проб и ошибок можно подобрать то, что организму приятнее. Если нет времени, можно попробовать самое элементарное дома - видеодиски, журналы, интернет. Информации много, самое главное - желание размяться после тяжелого дня или перед рабочим днем. В зависимости от темперамента, наличия свободного времени упражнения можно найти на любой вкус. Соблюдаем несколько полезных правил и начинаем слушать свой организм: 1. едим тогда, когда хотим, а не потому что время обеда(завтрака, ленча) 2. едим медленнее, тогда насыщается меньшим количеством 3. не грустим и не впадаем в депрессию (счастливый человек сжигает калорий) 4. разнообразим рацион (по-возможности) 5. едим часто и понемногу 6. пьем меньше алкоголя(перебродивший сахар содержит много калорий) Делаем зарядку, питаемся правильно и… поднимаем уверенность в себе. Нужно действительно захотеть. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Czas trwania: zalecenia ekspertówZnaczenie ruchu i aktywności fizycznej jest obecnie uznawane za jeden z kluczowych aspektów zdrowego stylu życia. Laufdauer: Empfehlungen von ExpertenDie Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität gilt heute als einer der Schlüsselaspekte eines gesunden Lebensstils. Тривалість пробіжки: рекомендації експертівВажливість руху та фізичної активності нині визнана як один із ключових аспектів здорового способу життя. Wissenschaftler enthüllen die Geheimnisse der Beschleunigung des HautregenerationsprozessesDie Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, das sich ständig erneuert. Naukowcy odkrywają sekrety przyspieszania procesu regeneracji skórySkóra jest największym organem ludzkiego ciała, który podlega ciągłej odnowie. |
|||||||||
|