|
|||||||||
|
|
||||||||
02.03 - 17:45
Упражнения для глаз| Здоровье
Тебе кажется, что таким образом ты расслабляешься? Это только внешнее ощущение. На самом деле, твоим глазам приходится работать в усиленном режиме, ведь при работе с компьютером глаз постоянно меняет фокус, что требует больших затрат энергии. Да, компьютеры стали неотъемлемой частью нашей действительности. Если изменить эту ситуацию не в твоих силах, то ты можешь пройти ее с минимальным вредом для зрения. Мы предлагаем тебе набор эффективных и простых упражнений для глаз, которые можно выполнять, так сказать, не отходя от кассы. Эти тренировки не требуют больших материальных и временных затрат. Упражнения для глаз лучше всего выполнять с прямой спиной – сидя или стоя. Упражнение №1 Для начала тебе необходимо дать отдых твоим перенапряженным глазам. Потри ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Закрой глаза и приложи к ним ладони таким образом, чтобы они не касались век. В таком положении проведи секунд 20. Ты сразу заметишь, что все изображения стали четче, после того как откроешь глаза. Упражнение №2 Выбери себе две точки. Одну вдали (например, антенну в доме, который ты видишь из своего рабочего окна), а вторую в непосредственной близости от себя (например, кнопку телефона на рабочем столе).Посмотри в течение 5 секунд на дальнюю точку, а потом быстро переведи взгляд на ближнюю. Повтори это нехитрое упражнение 10 раз. Упражнение №3 Крепко зажмурь глаза примерно на 5 секунд, а потом, открыв их, не моргай в течение 10 секунд. Также практикуй быстрое зажмуривание – с максимальной скоростью закрывай и открывай глаза в течение 15 секунд. Укрепить мышцы, отвечающие за синхронность, позволит такое упражнение: попеременно закрывай то правый, то левый глаз в течение 20 секунд. Упражнение №4 Для разработки глазных мышц полезны вращательные движения глазами, а также быстрая смена направлений взгляда. Сделай пять вращательных движений глазами влево, а потом еще пять – вправо. Потом с большой скоростью меняй направление взгляда: смотри то вверх-вниз, то вправо-влево, то по диагонали (верхний левый угол–нижний правый угол и наоборот). Упражнение №5 Массаж – всему голова! Выбери это воздействие на глаза как завершающий аккорд в системе упражнений. Легко массируй веки круговыми движениями в течение минуты – это позволит улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Этот комплекс упражнений лучше всего повторять с интервалом в два часа. Если ты не хочешь, чтобы полезная информация в одно ухо влетела, а в другое вылетела, распечатай памятку с упражнениями и повесь на стену рядом с компьютером – дома и на работе. Чтобы не пугать сотрудников своими выпученными глазами и страшными вращениями глазных яблок, предложи им присоединиться к тебе. Организуй в кабинете маленький коллективный тренинг – так и веселее будет делать упражнения, и выделяться из среды коллег ты не будешь. Удачи! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ученые раскрывают секреты ускорения процесса регенерации кожиКожа является самым большим органом человеческого тела, который постоянно восстанавливается. Scientists reveal the secrets of accelerating the skin regeneration processThe skin is the largest organ of the human body, which is constantly renewed. Running duration: recommendations of expertsThe importance of movement and physical activity is now recognized as one of the key aspects of a healthy lifestyle. Вчені розкривають секрети прискорення процесу регенерації шкіриШкіра є найбільшим органом людського тіла, який постійно відновлюється Secrets of effective weight loss: how to lose 5 kg in 7 daysLosing 5 kg in 7 days is possible if you follow an effective diet and physical activity plan. |
|||||||||
|