|
|||||||||
|
|
||||||||
08.04 - 13:28
Чем хороши регулярные занятия физическими упражнениями| Спорт
Эта статья рассказывает по шагам, как увеличить объем физических упражнений в вашей повседневной жизни. Для того, чтобы упражнения приносили пользу, они должны быть регулярными и последовательными. В зависимости от того, сколько у Вас свободного времени, выбирайте вид и объем спортивной нагрузки. Наилучшей формой занятий станет то, что вы любите делать и сможете включить в повседневную жизнь. Упражнение следует подбирать с учетом Вашего возраста, состояния здоровья и образа жизни. Рекомендуемый уровень занятий С чего начать Убедитесь, что тренировки, подходят Вам, что Вы медленно наращиваете количество упражнений, и что Вы соблюдаете правила предосторожности. Как только Вы увидите положительный эффект, Вы воодушевитесь продолжать выполнять упражнения регулярно. Проконсультируйтесь с Вашим врачом Ваш врач может порекомендовать определенные типы упражнений, которые подходят Вам. Например, если у вас избыточный вес и Вы не занимались спортом несколько лет, вам предложат легкие упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, чтобы избежать нагрузки на сердце и снизить риск получения травмы. Если у вас астма, врач может посоветовать плавание. Оцените степень физической подготовки Перед началом регулярных занятий хорошо бы оценить ваше общее самочувствие. Вспомните, насколько Вы активны в течение дня или недели. Можно обнаружить, что вы уже много дней выполняете некоторые упражнения, например, ходите пешком на работу. Пульс в состоянии покоя может использоваться в качестве индикатора общего состояния сердечнососудистой системы. Довольно медленный пульс указывает на то, что ваше сердце в хорошей форме. Если вы прекратите регулярно делать упражнения, вы потеряете уровень физической подготовки, который достигли до этого, но сможете восстановить своё состояние, снова начав заниматься. Выбор правильных упражнений Получение максимальной отдачи от программы занятий Желаемый уровень частоты сердечных сокращений Планирование программы ОПЦИИ ЗДОРОВЬЯ: какие выбрать упражнения Инф. medkarta.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|