|
|||||||||
|
|
||||||||
30.11 - 17:44
Готовим гейнер сами| Спорт
В наборе мышечной массы самое большое внимание уделяется питанию. Без него как бы вы не тренировались, трудно получить существенный эффект. Чтобы сделать набор более эффективным, многие спортсмены прибегают к помощи спортивного питания. Но зачастую его стоимость не под силу многим людям. Профессионалы тратят больше 20000 рублей в месяц, чтобы купить протеин и подобные добавки и добиться хороших результатов. Из всего спортпита очень эффективен при наборе массы так называемый гейнер – это белково-углеводная смесь в виде порошка, которая способна заменить прием пищи и закрыть так называемое «белково-углеводное окно». Но немногие знают, что его можно приготовить самостоятельно. Для этого потребуется блендер для размельчения ингредиентов. В дополнение к этим рецептам вы вполне можете купить гейнер, например если только начинаете свои тренировки и хотите постепенно вводить спортпит в рацион или не имеете еще возможности полностью закупаться. Помимо этого данные рецепты пригодятся тем кому гейнер уже приелся. К тому же, сделанный из натуральных продуктов гейнер наиболее полезен и вкусен. Рецепт №1: Взять большой блендер, насыпать 200 грамм овсяных хлопьев, положить 300-350 грамм нежирного творога, 2 зрелых банана и залить все это до отметки в 1,5 литра водой либо молоком. После измельчения выливаем содержимое в тару, делим пополам. Одну половину выпиваем утром. Он полностью заменит завтрак, что очень удобно, когда мало свободного времени. Вторую половину можно взять с собой на работу или учебу, такой гейнер не только позволит вашему телу продолжать набирать мышечную массу и не истощаться, но и добавит существенное количество бодрости, чем, несомненно, принесет огромную пользу людям, которым требуется активность в течение дня. Рецепт №2: Заливаем 500 мл молока, добавляем к нему 100 грамм сухого молока или детского питания, 3 столовых ложки меда, 50 грамм грецких орехов, 100 грамм варенья или свежих ягод. На выходе получаем вкуснейший и питательный коктейль. Рецепт №3: 500 мл молока смешиваем с двумя ложками шоколадного сиропа (можно растопить шоколад), добавляем 4 куриных яйца без желтков и 2 банана. Эти простые рецепты помогут вам очень вкусно и успешно идти к своей цели – наборы мышечной массы. Главное - не бояться экспериментировать, смешивать ингредиенты и, быть может, вы создадите свой уникальный коктейль. Ключевые слова: гейнер, купить гейнер, купить протеин
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|