|
|||||||||
|
|
||||||||
04.07 - 11:50
Упражнения для груди| Спорт
Красивая женская грудь на подсознательном уровне гарантирует мужчине здоровое потомство. Поэтому женщины с красивой грудью чаще привлекают внимание мужчин, ловят на себе взгляды восхищения. При формировании груди мы можем повлиять на природный процесс. Если Вы осознаете, что гармоничное развитие тела в ваших силах, то Вам следует прислушаться к рекомендациям ниже по упражнениям для груди! Уже через пару месяцев постоянных тренировок, будет заметен эффект. Упражнения для грудиУпражнение 1. Взмахи руками. Выполнение упражнения:
Упражнение 2. Прижимания рук Начальное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч. Возможно выполнение сидя на стуле, при этом спина естественно должна быть ровной. Выполнение упражнения:
Упражнение 3. Отжимания Естественно, отжимания выполняются лицом вниз, ладони расположены чуть дальше ширины плечей, ноги могут быть слегка расставлены или сведены вместе. Для начала, если Вы давно не вспоминали про упражнения, Вам следует начать с отжиманий от кровати, дивана или устойчивой табуретки. Затем при нарабатывании навыков отжимания, можно перейти к отжиманию от пола. Выполнение упражнения:
Это упражнения следует выполнять плавно, следить за ровным положением спины. Лучше сделать меньше, но качественнее. Если вы считаете это упражнение достаточно легким, то Вам стоит всё делать очень медленно, тогда нагрузка многократно возрастет. Выполнять начинайте с комфортного количества раз (можно и с 2-3-х раз), затем постепенно стоит довести до 15-17 повторений. Упражнение 4. Поднятие тела на руках. Если у Вас есть кресло, то можно провести занятие и в нем. Сесть прямо, положив руки на подлокотники. Необходимо выпрямить ноги и приподнять туловище, опираясь на руки. Следить за тем, чтобы осанка сохранялась ровной, а ноги – прямыми. Затем медленно опуститься в кресло. Повторить 5-7 раз. При желании и возможности, можно на несколько секунд задержаться в верхней точке (когда туловище балансирует на вытянутых руках). Для закрепления результата также стоит проводить активные тренировки на открытом воздухе, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Это могут быть любые виды двигательной активности: бег трусцой, плавание в бассейне или открытом водоеме, занятия на велотренажере или просто пешие прогулки на далекие расстояния. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|