|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
15.04 - 07:44
Курс на лето: упражнения для красивых ягодиц| Спорт
.jpeg)
Женственные бедра и сексуальные ягодицы – мечта и цель любой женщины. Добиться этого совсем не сложно. Накануне открытия летнего сезона «Лиза» предлагает небольшой комплекс упражнений для упругих и красивых ягодиц. Приседание Приседание является легким, но одним из самых эффективных упражнений, результат после которых будет виден уже через пару недель. Согни ноги в коленях и отведи таз назад. Зафиксируй положение на 1-2 секунды и вернись в исходное положение. Проделывай упражнение 2-3 раза в день. Выпады Сделай шаг вперед правой ногой – ты должна чувствовать, что мышцы пресса наряжены. Держи спину ровно, а руки – на поясе. Согни колени и упрись правой ногой в пол и немного опустись вниз. Помни, что касаться коленом пола нельзя. Зафиксируй это положение на пару секунд, а затем поднимись. После этого проделай это упражнение и другой ногой. Повторяй упражнение 10-15 раз для каждой ноги 2-3 раза в день. «Ходьба» ягодицами Сядь на пол, вытянув ноги. Поочередно каждой ягодицей делай «шаги». «Пройди» 3-4 метра вперед, потом назад. Повторяй 2-3 раза в день. Выталкивание таза Исходное положение – лежа на спине. Оттолкнись пятками от пола как можно выше, при этом напряги ягодицы. Продержись в этом положении 1-2 секунды, после чего опусти корпус, но не касайся пола. Повторяй упражнение 30 раз дважды в день. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Овощи, сохраняющие здоровое сердце: рекомендации кардиологовВ исследовании, проведенном кардиологами, было обнаружено, что некоторые овощи обладают особой пользой для здоровья сердца. Овочі, що зберігають серце здоровим: рекомендації кардіологівУ дослідженні, проведеному кардіологами, було виявлено, що деякі овочі мають особливу користь для здоров'я серця. Увеличенное выделение пота: предупреждение о возможном сердечном приступеПовышенное потоотделение часто отмечается как неблагоприятный симптом, а теперь исследователи подтвердили его связь с сердечными приступами. Increased sweating: warning of a possible heart attackIncreased sweating is often noted as an adverse symptom, but now researchers have confirmed its connection with heart attacks. Vermehrtes Schwitzen: Warnung vor einem möglichen HerzinfarktVermehrtes Schwitzen wird oft als unerwünschtes Symptom angesehen, doch jetzt haben Forscher einen Zusammenhang mit Herzinfarkten bestätigt. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||