|
|||||||||
|
|
||||||||
08.01 - 17:48
Эффективная гимнастика для рук: возьмите на заметку| Спорт
Чтобы суставы были здоровыми, кожа — эластичной и красивой, пальцы — тонкими, необходимо регулярно делать гимнастику для рук. Много времени она не займет, зато результат будет потрясающий, и хватит его очень надолго, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
1. Медленно сжать руку в кулак, затем разжать. Повторить 10 раз.
2. Очень полезно делать круговые движения большим пальцем сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
3. Опереться ладонями обеих рук о стол. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола, поднять поочередно каждый палец, затем опустить. Сильно ударяйте пальцами по столу, будто играете на пианино. Повторить 5 раз каждым пальцем.
4. Сжать руки перед собой, локти держать на высоте плеч, пальцы и ладони прикасаются друг к другу. Оттолкнуть ладони друг от друга, чтобы запястья и локти раздвинулись. Повторить упражнение 10 раз.
5. Опереться ладонями о стену, надавить на них. Повторить 10 раз.
6. Кисть руки поднять вверх и свободно опустить. Повторить 20 раз.
7. Вращать кистями рук сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против часовой стрелки.
8. Представьте, что вы пианистка, и быстро играйте пальцами марши, польки, вальсы по краю стола.
9. Взять одной рукой другую за запястье и хорошенько потрясти ее.
Теперь ополосните руки прохладной водой и вотрите в кожу жирный крем для рук. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. |
|||||||||
|