|
|||||||||
|
|
||||||||
07.11 - 11:06
Звездная диета: худейте правильно!Стройная фигура – это всегда актуально, тем более, когда на носу лето. Пора, пора уже спохватиться, отложить в сторону бутерброды и сладости и посмотреть на себя в зеркало. Лично я, увидев свое отражение после примерки купальника, пришла в ужас. За зиму объем талии и бедер увеличился, появилась апельсиновая корка… Именно в такие моменты начинаешь обещать себе: "Все, с этого момента - ни крошки в рот!" принцип доведенного до грани раздельного питания. Когда мы не совмещаем разные продукты, то они лучше перерабатываются организмом, вследствие чего мы теряем в весе; нашему желудку попросту "неинтересно" перерабатывать одинаковые продукты, и он насыщается довольно быстро. Монодиеты пользуются большой популярностью у звезд Голливуда. Так, мегазвезда Джулия Робертс в конце каждой недели делает своему организму "разгрузку", завтракая творогом и обедая картофелем. Джулия утверждает, что благодаря такой диете можно сбросить до двух килограммов за 3 дня. Вода. Неужели это так важно? Ответ на этот вопрос однозначный: "Да". Так что для начала можно выработать привычку, которой следуют Кайли Миноуг, Мадонна, Шакира. Каждое утро, с 6.30 до 7.30, они выпивают стакан воды. Ее температура не имеет никакого значения, а миф о том, что теплая вода аппетит, к сожалению, всего лишь миф. После этой ежедневной процедуры можно с чистой совестью дальше досматривать свой сон. Мадонна советует в такой стакан воды добавлять свежевыжатый сок одной четверти лимона. Вода вообще имеет огромное значение для худеющих. Садясь на диету, очень важно не забывать употреблять 1,5-2,5 литра жидкости ежедневно. Причем под словом "жидкость" я отнюдь не имею в виду ни соки, ни кофе, ни, тем более, сладкие воды. Помните, что последние, кроме вреда, ничего больше вам не принесут. Мы почему-то очень часто забываем тот факт, что во время похудания жировой обмен происходит более активно, и для того, чтобы вывести из организма уже отработанные продукты, нужна влага. Кстати, не стоит пить воду с газом, ведь пузырьки активизируют выделение желудочного сока, и чувство голода становится сильнее. Как обуздать свой аппетит? Вот четыре хитрости, которые помогут немного поумерить наш аппетит: Разнообразие. Как ни странно, но количество съеденного можно ограничить, имея широкий выбор в еде. Например, вместо того, чтобы съесть большую порцию жаркого, попробуй кусок мяса и легкий гарнир. Меню на день. Имей для каждого дня выписанный рацион и строго следуй ему. Не ешь по ночам. Добавь в меню своего ужина немного жира. Это поможет тебе спокойно проспать до утра без экспедиций к холодильнику. Но не забывай, что уважающая себя женщина не ест тяжелую еду после шести. Откажись от больших тарелок. Ведь они визуально уменьшают объем пищи. Поэтому-то мы и съедаем больше. Есть или не есть… Стремясь похудеть, я изучила множество источников, десятки статей и большое количество разнообразных диет. Теперь я могу сделать вывод о том, какую пищу стоит употреблять, а с какой до окончания пляжного сезона придется повременить. Отказаться стоит от: сахара, макарон, белого хлеба, пиццы, тортов, печенья, жареного картофеля, бананов, молочного шоколада, конфет, варенья, еды из пакетиков (сухариков, чипсов, соломки), полуфабрикатов. Можно и нужно есть: яблоки, морковку, салат или капусту, чай (можно с молоком),курицу, индейку, морепродукты, картофель в мундире, грейпфрут, лососину, мюсли, овсянку и овсяное печенье, баклажаны, морковь, кабачки, огурцы, горох, помидоры, шпинат, бобовые, хлеб с отрубями, коричневый рис, сыр, творог, молоко, масло, сметану, ягоды (например, виноград и клубнику), лимоны, манго, персики, груши. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Why should you start the morning with a cold showerDid you know that how you start your day can determine your productivity and mood throughout the day. Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania |
|||||||||
|