|
|||||||||
|
|
||||||||
06.12 - 10:38
Правильное питание в офисе. Система здорового питания.Правильно ли мы питаемся? Наверно, многие из нас ответят на этот вопрос отрицательно, приведя в свое оправдание тысячи причин плавающий рабочий график, дедлайны на работе, когда даже некогда выйти и пообедать. Часто в рабочее время мы перекусываем тем, что первым попадает нам под руку, а под руку нам обычно попадают чипсы, сухарики, быстрорастворимая лапша, бутерброды – все эти продукты отрицательно сказывается не только на нашем здоровье и самочувствии, но и на качестве нашей кожи, волос и зубов. Что же делать, страдать от голода? Ни в коем случае. Устраиваем себе месячник здоровья и волевым решением отказываемся от всех продуктов, что приносят нам вред и подбираем им полезную замену. Наша стратегия на месяц - меняем систему питания! В следующий свой поход в магазин мы отказываемся от всех продуктов из первой колонки и заменяем их продуктами из третьей колонки. 1.Отказываемся от: Чипсов, крекеров, печенья Чем вредно: Очень калорийно, не содержит полезных веществ, отрицательное воздействие на печень Заменяем на: Мюсли (заливаем их йогуртом или кефиром) Чем полезно: Улучшают умственную деятельность, заражают энергией, содержат полезные углеводы 2.Отказываемся от: Шоколадных батончиков Чем вредно: Очень калорийно Содержат вредные красители, жиры, вкусовые добавки Заменяем на: Батончики-мюсли Чем полезно: Содержат в составе мед и фруктозу, заряжают энергией 3.Отказываемся от: Бутербродов с колбасой Чем вредно: Колбаса содержит много искусственных добавок, плохо сочетается с хлебом Заменяем на: Бутерброды из цельнозерновых хлебцев с сыром Чем полезно: Содержат витамины (группы В) и кальций, нежирный сыр снижают уровень холистерина и улучшает память 4.Отказываемся от: Газированных напитков Чем вредно: Содержат много вредных добавок и красителей, содержание сахара на банку – до 10 ложек, ортофосфорная кислота вымывает кальций их организма Заменяем на: Зеленый чай с медом Чем полезно: Чай повышает работоспособность, выводит токсины Содержит витамины (С,Р, В1, РР)Мед повышает иммунитет, активирует работу клеток мозга, благотворно сказывается на микрофлоре кишечника. 5.Отказываемся от: Продуктов быстрого приготовления (супы, пюре, лапша) Чем вредно: Содержат много соли, ароматических добавок, глютаматов, красителей Заменяем на: Каши. Сухофрукты Чем полезно: Каши полезны для пищеварения. Сухофрукты – кладезь полезных веществ!Сушеные финики – содержат в 10 раз больше полезных веществ чем свежие, заряжают энергией на весь день. 6.Отказываемся от: Молочного шоколада Чем вредно: Содержит искусственные добавки Заменяем на: Горький шоколад Чем полезно: Повышает сопротивляемость организма к вирусам. Нормализует давление, поднимает настроение 7.Отказываемся от: Сухариков Чем вредно: Очень калорийныСодержат много красителей и вкусовых добавок Заменяем на: Орехи Чем полезно: Грецкие орехи укрепляют иммунитет, способствуют снижению веса. Фундук – улучшает работу мозга. Бразильский орех – всего в 2 содержится дневная норма. Селена, который улучшает состояние кожи и волос. В следующий раз в супермаркете когда ваша рука потянется к быстрорастворимым продуктам, подумайте и сделайте правильный выбор, например, в пользу сухофруктов – это не только утолит голод, но и зарядит вас энергией, витаминами, микроэлементами, к тому же они вкусные!
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wie viele Eier pro Tag sind sicher: Schlussfolgerungen von ÄrztenEier sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung vieler Menschen, da sie viele nützliche Nährstoffe enthalten. Ile jaj dziennie jest bezpieczne: wnioski lekarzyJajka są ważnym elementem diety wielu ludzi, ponieważ zawierają wiele korzystnych składników odżywczych. Скільки яєць в день безпечно: висновки від лікарівЯйця - це важливий елемент раціону багатьох людей, оскільки вони містять багато корисних поживних речовин. Wpływ codziennego chodzenia na zdrowie organizmu: odkrycia naukoweKażdego dnia wykonujemy wiele różnych ruchów, ale jednym z najbardziej powszechnych i przydatnych jest chodzenie. Der Einfluss des täglichen Gehens auf die Gesundheit des Körpers: wissenschaftliche EntdeckungenJeden Tag machen wir viele verschiedene Bewegungen, aber eine der häufigsten und nützlichsten ist das Gehen |
|||||||||
|