|
|||||||||
|
|
||||||||
16.08 - 16:20
Выгорание: распознать и восстановитьсяВыгорание: распознать и восстановитьсяС профессиональным или бытовым выгоранием хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Yellmed рассказывает, по каким признакам можно распознать у себя это сложное психологическое состояние и что делать, чтобы вернуть интерес к жизни и работе.
Симптомы выгорания:
Как справиться с выгораниемПризнайтесь себе в проблемеПорой самое сложное – взять тайм-аут, выдохнуть и признаться самому себе, что вы «сгорели». Вы не плохой работник или семьянин, правильно распределяете время и силы, но, к сожалению, с выгоранием может столкнуться каждый. Нужно четко уяснить: усталость, нежелание работать, развиваться, двигаться дальше – это нормальное явление. Не бойтесь попросить о помощиВ вашем окружении обязательно есть близкий человек или даже несколько, которым вы доверяете и которые могут прийти на помощь в тяжелый момент. Расскажите им о своем психологическом состоянии, попросите помочь: например, коллега может взять на себя часть ваших рабочих задач, а подруга посидит с детьми, чтобы вы могли выдохнуть и восстановить силы. Нелишним будет обратиться за профессиональной помощью к психологу либо психотерапевту, который подскажет, что можно предпринять в такой ситуации. Распланируйте действияКогда силы и энергия на нуле, нужно грамотно перераспределить ресурсы. Делайте только самое необходимое, исключите или передвиньте на потом все, что в данный момент делать необязательно. Для удобства можно составить план действий на ближайшее будущее. Сделайте паузуВозьмите отпуск, отгулы и посвятите время себе любимому, причем столько, сколько требует организм – день, неделю месяц. Предупредите всех, чтобы в этот период вас не тревожили коллеги. Старайтесь минимум заниматься бытом: еду заказывайте в доставке, убраться в доме попросите домочадцев или вызовите службу клининга. В идеале стоит сменить обстановку: можно съездить в гости, на море или провести несколько дней на природе с палаткой. Придерживайтесь здорового образа жизниРегулярно и правильно питайтесь, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку. Даже если считаете, что это бессмысленно, поверьте: такие действия помогут улучшить психологическое состояние, избавиться от усталости, тревоги и быстрее восстановить ресурсы.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. |
|||||||||
|